很多人平时或多或少的都会有一些心理疾病，有一些情绪病，最主要的原因就是现在生活的压力比较大，很多人在日常生活当中无法直接的发泄出来，就会导致自己的情绪病越来越严重，焦虑症就是一种比较常见的心理疾病，那么如果有焦虑症的话，应该要如何缓解才好呢！
增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。
自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。
自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
有焦虑症的情况在平时一定要多跟别人沟通，多发现，千万不要自己一个人，而且应该要放松心情，不要过于劳累，适当地多培养一些兴趣和爱好，如果病情还是一直都没有改善的话，建议最好还是要及时到医院去找专业的心理医生，进行治疗。
