现在生活节奏越来越快，我们的休息的时间也越来越少，加班，熬夜，更是很多人的家常便饭。在这种长时间的不良作息之下，我们的神经系统很容易出现疲惫的状态，也就是我们常说的神经衰弱。这类疾病虽然开始时症状不明显，但是却严重影响着我们的生活质量，时间一长，很容易产生抑郁症。
神经衰弱是以烦恼、衰弱为主要表现的神经症，并非神经系统病理改变所引起。神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋，脑力易疲劳，情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。
神经衰弱患者的自我调节法
站马步桩：两脚开立，距离相当于三只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天练习2次，每次5~10分钟，不但培养元气，还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉。站马步桩练一周，疗效显著。
打太极拳：打太极拳时要排除杂念，集中精力，使中枢神经系统得到休息调节，改善恶性循环，故对神经衰弱效果很好。神经衰弱者初练以“简化太极拳”为好，动作简少，易学。每次打1~2遍均可。
捏脊：神经衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊乱。捏脊可调整植物神经功能，使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊虽不方便，但可捏背部中下端。请家属或医生由上到下一捏一松，反复2~3分钟，每日1~2次。
其实，神经衰弱的程度有很多种，有的朋友只是轻微的程度，经过一定的作息调理和食物营养补充，就可以很快的好起来，而还有一部分神经衰弱程度比较严重，需要去医院，在正规的诊治下确定自己的患病程度，通过吃一些药来帮助自己恢复健康。
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