通常在我们的生活中，很多情况都会让我们的身体内产生许多的毒素，好比吃一些烧烤的食品，空气中的粉尘都会引起。体内的毒素如果没有经常清除，那么长期积累起来会对身体产生极大的反应。对此，我们需要经常的排解体内的毒素，那么都有那些可以排除体内的毒素的配方呢。
01.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便.最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤，一起吃掉，味道爽口甜美.
02.绿豆
绿豆具清热解毒，除湿利尿，消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒，消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸，维生素受到破坏而降低作用.
03.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用.将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果，葡萄乾，营养又能促进排便！
04.薏仁
薏仁可促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖.薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品.
05.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用.小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白.
06.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水，吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒.每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法.
07.红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿.可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒.
08.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素.新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜，柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒.
这些食材都是平时生活的一些小物品，可见想要排毒并没有想象中的那么难，多吃一些绿色食品，清热解毒的食物就能很好的清楚体内的毒素。所以，想要有一个健康的身体，就需要我们养成一个良好的饮食习惯。
