每一个人或多或少都有一些焦虑，没办法，社会环境就是这样，看到别人开好车、住好房，而自己却一事无成，内心肯定会感觉到不舒服。而经常这样的话，就会引起一定的焦虑，如果不能及时的解决这些心理问题，就很容易患上焦虑症。很多人担心焦虑症如果治不好怎么办，没关系，可以试一试自我疗法。
焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病。
焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。
焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。
精神焦虑自救四大方法：
一、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
二、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
三、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，但这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
四、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
要想彻底治好焦虑症，必须要找到焦虑症的根本原因，这样才能有助于疾病的治疗。平时凡事我们都应该想开一些，不要总是钻牛角尖，要知道老天对每一个人都是公平的，不要去羡慕他人的生活，总羡慕他人会给自己带来无尽的痛苦。
