膝盖疼是一种很常见的身体疼痛，尤其是在天气常变的夏季更容易发作，当然，膝盖疼的原因还可能是骨性关节炎、风湿性关节炎、拉伤损伤、劳损及不良姿势等因素引起的。膝盖的疼痛会给日常生活带来很多不便，那么如何预防膝盖疼痛发生呢，下面小编就为大家介绍几种预防膝盖疼痛的方法。
预防膝关节疼痛要做到以下几点：
1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。
2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。
2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。
3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。
4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。
膝盖是人体特别重要的关节部位，对于患有膝关节疼痛的患者，可以适当进行腿部锻炼，减少太过激烈的运动，在饮食上多吃清淡类的食物，如果出现腿部过于疼痛建议到医院进行检查，在了解的基础上服用药物。小编祝您早日恢复健康！
