有的上班族慢可能会出现这样的问题那就是每次低头的时候就会出现脖子疼，这很有可能是颈椎病的现象，可以做一些适当的运动就可以见降低低头脖子疼的症状。下面我就来介绍一下低头时脖子疼的解决方法，希望你能够帮到您呢，谢谢。平时一直坐在座位上不动的时候可以注意活动一下脖子，能够有效地缓解脖子疼的症状。
一方面，你可以贴一些虎骨伤湿膏、邦迪辣椒痛可贴等膏药，以求解除暂时性的疼痛;一方面，采用运动的方式来根除它。一是每天坚持做做早操、八段锦，二是工作间隙，上下午各一次，利用上厕所、接电话的机会 做做运动，头部运动，左右上下，转动要慢，八个节拍，肩部运动。
1，左手插腰转右手，自前往后、自后往前各八个节拍;2，右手插腰转左手，方法同前;3，双手做蛙泳动作，八个节拍，4，双手交替拍肩背，左手自前拍右肩的同时右手往后拍左背，换手，右手自前拍左肩的同时左手往后拍右背，八个节拍。
每天早晩可做以下几个动作： 1、与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12～16次。 2、回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。 3、托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。
如果是实在脖子疼很严重可以到医院去检查一下，还可以贴一些药膏这样可以有效的嗯缓解脖子疼的症状。另外利用休息的时间可以多多做一些运动。以上就是我收集到的资料希望对你有帮助，上面这些运动可以有效地解决脖子上的问题。
