很多女孩都有痛经的现象，小编以前上学的时候有一个女孩痛经特别的厉害，在每个月的那几天，冷水是一滴都不能碰，只要碰了冷水，头上都开始冒冷汗，而且对于一些冷的食物也都是不敢吃的，不然肚子会一直感到疼痛。今天小编就来和大家一起聊聊采取什么方法才能够舒缓痛经。
注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。
服用维生素类药物，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。
多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
当出现痛经的现象的时候，确实也是比较难受的，很多想吃的都不能吃，而且对于冷的东西也都不能碰。对于经常痛经的人而言，平时对于自己的饮食习惯一定要调整。在经期要多吃一些含有蛋白质和铁元素的食物，对于浓茶，咖啡，巧克力之类的都不要吃。
