最近上海的气温居高不下烈日炎炎的夏天除了吃西瓜、吹空调以外洗个澡是最舒服不过的事情了可以洗凉水澡吗？水温多少比较好？洗澡时应该注意啥？
洗冷水澡不如洗温水澡
表面上看起来用冷水洗澡比用热水降温更快，其实冷水澡带来的降温只是短暂的。冷水可以较为迅速地带走身体表面的一些热量，所以洗冷水澡时，一开始会觉得降温快。
但是，冷水却会刺激皮肤表面的血管收缩，过后反而不利于身体散热。而且这样还容易受凉感冒或头痛。
适宜的水温为35℃~37℃
洗澡水的温度最好与体温接近。水温过高，容易出现一系列不适症状，如心慌、胸闷、头晕等，严重的还会出现低血压，甚至休克。
且水温过高，皮肤表面的脂膜层更容易被破坏，会加剧皮肤干燥，引起瘙痒。
洗澡时注意这些
运动后不要马上洗澡：运动刚结束时，皮肤还会不断向外散发热量，血管呈扩张状态，这时血压偏低。若马上洗澡，则会加重这个现象。容易造成头晕、全身无力、跌倒等意外情况。
洗澡时长要把握：其实从理论上讲，一般淋浴 10~15 分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。
夏天洗澡时的一个错
会让体内湿气越来越重！
如果有这习惯要赶快改正啦
用力搓澡，湿气加重
很多人洗澡时，喜欢用澡巾用力地搓，搓到身体出现“泥”，才会感觉洗干净了。
其实，这个观念早该被推翻啦！
要知道，我们平时搓澡搓出的“泥”，其实包含了两部分内容。
其一，是人体每天新陈代谢产生的脱落细胞以及身体分泌的油脂等。
一般来说，人体的皮脂腺每周分泌的油脂有150~250克左右。
它们在皮肤表面形成一层薄膜，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。
其二，则是一定量的外源性污垢，包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留，以颗粒状沉积在皮肤的表面。
由于人体皮肤的新陈代谢每天都在进行，外源性的污垢我们也没办法完全阻隔，因此，经常搓澡的人每天仍能搓出皴来也是一种正常现象。
但也这并不意味着我们就需要每日进行高效的皮肤清洁。
因为，皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。
如果高频地清洁，由于皮脂腺来不及分泌足够的油脂时，皮肤就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。
尤其是在夏季，当我们过度用力清洁皮肤污垢时，很有可能会破坏皮肤角质层，使自然界中的湿气有机可乘。
总之，搓澡讲究个适可而止，如果一定要搓澡，不要天天搓，一周最多2次就好，也不要太用力，以皮肤不发红、不疼为宜。
搓澡工具有讲究
虽说过度搓澡不利于健康，但是对于很多喜欢搓澡的朋友来说，洗澡时不搓一搓总觉得少点什么。
对此，我们该怎么办呢？
别着急，小编给您出一招——丢掉搓澡巾，用毛巾！
平时，可将沐浴露涂抹身体，停留3~5分钟后再用水冲掉，这时角质层已经软化，用柔软的毛巾轻轻擦洗就能把“泥儿”搓下来。
那么，我们为什么不建议用搓澡巾呢？
简单来说，搓澡可以，但要避免粗糙的搓澡巾对皮肤进行机械性摩擦，以免破坏皮肤的屏障，给病菌可乘之机。
如果需要去角质，建议尽量用温和的化学性去角质产品，避免物理摩擦和机械性去角质的方法。
选稿：严佳文