秋风起白露至，明日（9月7日）将迎来白露节气，白露是二十四节气中的第15个节气，也是秋季第3个节气。
时至白露，暑天的闷热基本结束，昼夜温差较大，白露时节适合进行哪些运动呢？跟着小体一起来看。
白露运动来推荐
1.慢跑
慢跑运动，非常适合在白露时节进行，能够增强人体的心肺功能，同时加强自身抗寒能力。
2.登高
秋季气候宜人，是登山的好时节。登山同样能够提高心肺功能，使肢体肌肉得到锻炼，从而增强体质，提高肌体免疫力。登上高处，眺望远方，也可以放松身心、调节情绪。
3.打太极拳
太极拳似行云流水，一张一弛之间能够提升抗病能力、康复能力和免疫力，是非常适合老年人的运动。长期习练太极拳有助于改善呼吸系统、神经系统及循环系统的功能，增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力，改善心理健康。
雨后“三处”要保暖
1.暖颈
对于办公室一族来说，长时间保持低头或固定姿势工作，会使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。
让脖子不受寒，除了保护好脖颈不露在外面以免寒气入侵，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。
2.暖腰
腰是人的“一把手”。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重，因此需要注重腰部保暖。保护好腰部可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上（第二腰椎棘突下，左右二指宽处），用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。
3.暖脚
古语有云：白露不露脚。说的就是在白露节气后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用，一般40摄氏度左右的水温即可。
露从今夜白，夜自此日凉，和小体一起加强身体锻炼、保持充足睡眠，以舒畅的心情迎接每一天！
来源：健康中国、生命时报
选稿：吴怡闻