春令有常候，清明桐始发
——白居易《桐花》
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【“清明”概述】
清明，既是节气也是节日。清明，作为二十四节气之一，是春季的第五个节气。太阳到达黄经15°，便为清明。清明时，气清景明，万物皆显，因此得名，是春耕春种的大好时机。其后与寒食节相融合，发展成为我国传统的重要节日之一，是民间寄放情感和扫墓祭祖的日子。清明节气在时间和物候特点上为清明节习俗的形成提供了重要条件，二者联系密切，因此，清明节气也被看作清明节的源流之一。
【清明节习俗】
传统上，将“清明”时节分为三候“一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见”，即此时先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠回到了地下的洞中，雨后的天空可以见到彩虹。清明花信亦有三种：一候桐花，二候麦花，三候柳花。其中，柳花开时思亲浓，人们喜欢清明插柳，喜欢吃柳芽，古今文人墨客也总吟咏柳树柳花，或是折柳赠别表达依依不舍之情。
因此清明时节有“插柳”的习俗：黄河流域、淮河流域、长江流域等地的人家会在门头上插柳、在屋檐下挂柳、妇女头上簪柳、男子身上佩柳、儿童吹柳管、墓前插柳挂纸钱。胡朴安《中华全国风俗志》中记“淮河岸边的寿春（今安徽寿县）岁时说清明日，家家门插新柳，俗意谓可祛疫鬼”。顺应春天的季节特征，清明之时也有吃蒿饼、吃青团的习俗。
【清明养生】
清明作为春季的第五个节气既与春季养生有共性，也有节气养生的特点。
一、顺应春气，护阳养肝
《素问·四气调神大论》“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以使志生”，此时宜适应春天阳气生发的规律：晚睡一点、早起一些，舒缓形体，保持情志的舒畅。顺应季节特性，应注意保护阳气，避免耗散或阻碍阳气升发的情况，例如过度劳累、汗出过多、情绪不调等。同时魏玮主任也强调：“心平气和”的重要性，在此时节亦是如此，调节情绪、舒畅情志，以达到养生保健的目的。
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二、天气渐暖，谨防春温
春瘟是指春季常见的、具有传染性的热性疾病，包括流感、麻疹、痄腮、风疹等，多发病突然、热象偏盛、容易伤阴、流传极快。清明时节气候还不是很稳定，偶尔会有寒流侵袭。在我国北方，气温迅速升高，昼夜温差较大且多风干燥，影响人体呼吸系统的防御功能，导致疾病的发生。因此，居室宜保持通风，天气比较干燥的时候，可使用加湿器；尽量少去人群聚集的地方；多吃水果、多喝水，少食煎炒油炸的食物及虾、羊肉、狗肉等热性食物；适当进行锻炼，增强自身抵抗力。
