三、百花竞放，需防哮喘
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每年的清明节前后是过敏性哮喘的高发期。由于清明时百花竞放，空气中花粉增多，容易引发本病，加之春天沙尘天气较多，可吸入颗粒物的浓度增加，也是诱因之一。为了避免疾病的发生，宜减少与花粉的接触，外出佩戴口罩；一般来说，中午和下午是花粉浓度较高的时段，此时应尽量避免外出。此外，上呼吸道感染也可诱发哮喘，清明时节昼夜温差较大，也容易发生上呼吸道感染，因此，应根据天气变化及时增减衣物，避免受凉感冒。
四、均衡饮食，保健防病
清明时应慎食发物，发物即是指富于营养或有刺激性，特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。此时，体内肝气旺盛，肝木过旺则可乘克脾土，就会影响脾的功能，还可使人情绪失调、气血运行不畅。发物是动风生痰、发毒助火之品，此时食用易诱发或加重某些疾病，应慎食的发物包括带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品；猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、牛肉、羊肉、狗肉等禽畜类。另外，清明是养肝的好时机，可适当食用枸杞、大枣、 豆制品、动物血、银耳等对肝脏有益的食物。肝脏疏泄有度，则人体气机通畅，气血调和，脏腑活动亦能协调进行。
参考资料
[1] 白素菊.清明养生抓住3个关键[J].开卷有益-求医问药,2019(04):65-66.
[2] 王志华,李彦知,杨建宇.杨建宇二十四节气养生歌赏析(七)——清明养生[J].中国中医药现代远程教育,2012,10(07):113-114.
文字：蒋天媛
编辑：陶紫晶
审核：史海霞
