大家好，我是中医内科医生孙军，今天和大家聊一聊关于考生焦虑的事情！
选在这个时间，是因为，中考已经结束，高考开始报考，已经有一部分考生已经提交志愿，收到了录取通知，还有的在等待填写志愿，更有已经填写过了，但是没有被理想院校录取的考生，正在沉浸在焦虑之中，惶惶不知道未来何处！
大部分的学生都处在一个焦虑的状态，这个时候，家长朋友们，就需要重视起来，为焦虑的考生提供一个合理的疏导环境，不要忽视，打压考生，导致考生过度沉溺于焦虑的情绪，产生焦虑症！
焦虑已成为当今人们精神上的一大天敌，虽然人们基本上都有过焦虑的体验，但并不是每个人都能积极对心情进行调适。特别是考生，他们的年龄不大，生活中遇到的挫折一般很片面，如果遭遇考试失利，滑档等情况，很容易钻牛角尖，产生焦虑抑郁的情绪！
考生焦虑的诱发原因主要是外部原因，对结果的过度关注造成的，典型症状就是经常性地坐立不安、还会有睡不着失眠的情况、多汗、皮肤潮红或苍白、心悸等，特别是因为心理压力过大，导致对待周围的人或事物小心翼翼，影响睡眠，间歇性的对未来的生活丧失信心！
这个时候，家长需要做好这4件事情，能够帮助考生缓解焦虑情绪，振奋精神！
1. 帮助学生进行宣泄
做一个好的倾听者，或者陪伴者，让考生进行宣泄，多聊一聊与焦虑相关的话题，成年人的抗压能力大于考生，可以分享考生焦虑，对他进行引导，不过在沟通交流的时候，家长要郑重重视，双方平等地重视一件事的交流，才是好的交流，不要言语打击，诱发考生的焦虑！
2. 做好生活支持
这里说的生活支持与饮食有一定的相关，但是相关性不大，这是因为饮食并不是焦虑症的诱因，所以家长朋友一般维持正常健康饮食即可，及时提醒考生三餐定时定量，不要沉溺于焦虑之中，不思饮食！同时，可以给考生找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让考生全身心投入的事情，所喜欢的事情。
3. 外出旅游放松
在抑郁焦虑，烦躁的时候，可以通过调整生活节奏的方式来缓解焦虑：合适的节奏有助于减轻焦虑；如果有条件的情况下，可以外出旅游放松，没有条件的，也可以走向清新的大自然，晨起慢跑，划船，野餐这些活动，都可以缓解考生焦虑，不过要尽量避免炎热天气出现，不然会更加烦躁！
4.医生介入治疗
适当地放松训练：在专业医生或心理咨询师的指导下做可以帮助放松的呼吸或身体训练；药物或心理治疗：焦虑情绪严重影响生活，应到专业的心理精神科就诊，进行药物或心理治疗。
