喝水越多,排出的尿酸越多?医生:这3种水要慎喝,小心"肾结石"
导语:随着人们生活条件的改善,他们在健康问题上变得越来越重视,对于痛风等常见疾病尤其如此。
据研究,到2020年我国痛风患者人数为9300万人,病源高尿酸患者人数接近2亿。在人类的潜意识中,痛风被认为是老年人的特例。然而,近年来,年轻人也患上了痛风。很多人体检时尿酸偏高,但是因为身体没有出现异常反应,所以没有把它当回事。
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痛风的频繁发生不仅限于老年人,这与不良饮食和生活习惯导致的尿酸水平升高直接相关。 无法正常排泄的尿酸会逐渐在关节软骨内积聚,形成一层又一层的尿酸结晶,影响关节软骨的正常活动,导致痛风的发生和恶化。
喝水越多,排出的尿酸越多?
在被诊断为高尿酸后,许多医生建议痛风患者多喝水,因为一旦水进入体内,它就会被代谢并最终转化为尿液。你喝的水越多,你的尿量就越大。
痛风患者最明显的就是体内尿酸含量高,所以需要多喝水多排尿,以促进尿酸代谢。
人体内70%的尿酸是通过肾脏排出体外的,目前临床上的共识是,人体正常的尿量应该维持在每天500~1500毫升左右,痛风患者也应该如此。
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之前2016年和2017年的通风中国专家指南建议高尿酸血症和痛风患者每天的饮水量应该超过2000毫升。
最该喝的水—“白开水”:
普通的白开水看似最便宜,但实际上却是最健康的。 与市场上的各种饮料相比,普通白开水是最可靠的。既不会额外摄入其他有害的物质;因此,对于尿酸含量高的人来说,选择温热的白开水最为可靠。
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尿酸高,这3种水,喝了反而伤身,喝水排尿酸有“讲究
1、碳酸饮料
一方面,碳酸饮料含有较多的糖分,进入人体后会影响代谢过程,增加嘌呤代谢,从而增加尿酸量。 另一方面,长期饮用碳酸饮料容易引起钙代谢变化,引起肾结石,损害肾脏健康。 尿酸的排泄主要靠肾脏,如果肾脏受损,也会影响尿酸的排泄,对尿酸的控制没有帮助。
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2、果汁
尿酸高的患者应该喝新鲜的纯果汁,因为这些果汁富含多种维生素,可以有效补充水分,但如果是市售果汁,最好不要喝太多,因为这些果汁含有过多的糖分、多种补充剂容易影响身体健康,这些糖分也会影响尿酸的代谢。
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3、浓茶
茶有利尿作用,所以对于高尿酸患者,适量喝茶可以降低尿酸水平。但要小心浓茶,茶叶中的嘌呤含量虽然不高,喝茶也不会增加尿酸,反而可能增加利尿作用,促进尿酸排泄。但因为茶叶中含有草酸,尤其是绿茶的,草酸会更高。如果大量喝浓茶,会增加体内草酸的含量。草酸的排泄途径与尿酸的排泄途径相同,如果草酸偏高,会影响尿酸的排泄,所以如果大量喝浓茶,可能会使尿酸水平升高,增加患尿石症的风险。因此,尿酸高的人不宜喝浓茶。