尤其应该限制每日食盐量（不超过 6 g）。食盐量与高血压的危险关系呈正相关，每天盐摄入量超过 12 g 高血压风险会提升 10%。
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2. 运动
老年人运动应适量、适度。研究发现，运动越合理、越科学的情况下疾病发生率、恶化率等均能得到更加科学的控制。
建议每周运动 ≥ 5 次，每次 30 分钟左右，如步行、慢跑、太极拳等有氧运动，不建议剧烈运动。
3. 睡眠
老年人更应保障充足睡眠。改善睡眠质量，对于控制血压和减少并发症有重要意义。
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4. 其它
老年人适应寒冷及血压调控能力弱，常出现季节性血压波动，因此更应注意保暖，适量增添衣物；老年人往往记忆力不好，尤其子女不在身旁，容易错服或漏服药物。
建议准备小药盒分装药物，也可使用电子设备按时提醒服药。
高血压不可怕，最怕病友不听话。听从医生建议，按时按量服用降压药，不擅自停药至关重要。同时做好饮食、运动、睡眠等自我管理，才能让降压之路，一片坦途，方可让退休生活，心有余、力且足。
作者：卓然
审核：易佳丽
编辑：徐韵珂
参考资料：
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[3]张春炳, 刘建平. 老年高血压特点[J]. 家庭用药, 2017(3):24-24.
