管控高血压健康建议
倡导健康的生活方式，虽然目前没有到应用降压药物治疗的地步，但是「限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平」14 字箴言请牢记于心！
1. 限盐
在日常生活中要避免或限制食用高盐食品和腌制食品，特别要重视隐性盐的摄入，比如酱油、咸菜、鸡精等。
每人每日盐摄入量不超过 6 g，约 1 啤酒盖大小（普通啤酒盖去掉胶皮垫水平装满可盛 6 g 食盐）。
2. 减重
注意控制体重，尤其注意控制腹部的肥胖，男性腰围 ＜ 90 厘米，女性腰围 ＜ 85 厘米。
3. 多运动
有规律地进行中等强度的有氧训练，如散步、慢跑、骑行或者游泳。每天至少运动 30 分钟，每周建议运动 5 - 7 次。
4. 戒烟
吸烟是发生心脑血管疾病、癌症等疾病的重要危险因素，建议戒烟，并避免被动吸烟。
5. 戒酒
不推荐饮酒，目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。可适当饮用咖啡、绿茶和红茶、石榴汁等。
6. 心态平
保持心情愉悦，减轻精神压力。
各位读者有哪些关于血压的问题，可以在评论区留言提问，您的健康功课我来做！
作者：云帆
校对：Silence
审核：卓然
编辑：徐韵珂
