随着社会进步，节奏步伐不断加快，工作压力加大，不管是上班族还是学生党，低头伏案工作学习的时间越来越多，当抽出时间去运动时，总是会听到一些医生和健身教练跟你们说要加强背部肌肉，要多点练背部的动作，那大家知道这是为什么吗？
首先，最直观的帮助就是可以改善大家平时看到的体表外观问题，就是平时我们有听闻的上交叉体态，这种体态的出现代表了我们头颈部有比较多的往前伸、圆肩、含胸驼背等不良姿势。
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这时候我们头颈部后侧和上胸段前侧肌肉会处于过分缩短紧张的状态，相对应的头颈部前侧和上胸段后侧的肌肉会处于一个被拉长且无力的状态。通过拉伸放松紧张侧肌肉，锻炼激活被拉长无力状态的肌肉，从而达到改善体表的目的。
第二，也许你可能不相信，锻炼背部肌肉其实可以帮助我们改善呼吸方面的问题，可能比较多的朋友在整个体态出现问题后会伴随性的出现一个胸闷气短，觉得自己吸气吸不过来的情况，那这又是为什么呢？
原来我们大部分的吸气肌都是处于头颈和胸部的前侧，当我们出现上交叉体态以后，这些肌肉往往都会处于一个缩短紧张的状态，这将会让我们的吸气肌的功能效率大大的降低从而引发呼吸的问题。在放松完紧张的呼吸肌后，配合上我们加强背部肌肉的训练，将会改善我们的呼吸功能。
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第三，帮助解决我们肩背痛的问题，比较多的朋友都存在一个肩背部的不适，然后往往他们在接受过治疗后都能改善一部分或者改善一段时间却慢慢的复发了，这又是为什么呢？
这就要考虑我们肌肉平衡稳定的情况了，当肌肉出现损伤产生疼痛后人体会产生适应形成新的平衡，这时候的平衡往往都是有问题的，例如会出现肩胛骨外翻等问题，而这种问题会让你的身体没办法恢复到最开始没有问题的状态，因此我们才需要配合上背部肌肉的训练，让整个颈背系统恢复平衡稳定的状态。
