如果说到防衰老，我们必须要提一提“肾脏”，很多女性朋友都不以为意，都认为这是男性朋友需要留心在意的问题，其实肾精生髓，很多上了岁数才出现的骨质疏松问题就和肾密切相关，女性朋友也需要养肾填精。
还有一些女性朋友也很有意思，有点腰酸背痛就去找大夫看病，说是自己肾脏有毛病，大夫一般会问，到底哪里疼？这些患者朋友然后就摸着自己的腰部。其实大多数老百姓心中肾脏的部位是不对的，因为肾脏在体表基本摸不到，基本被我们人体的肋骨挡住了（除右肾下极可以在肋骨下缘扪及外，左肾则不易摸到）。
这些女性朋友所说的基本上都是些腰肌劳损，或者外伤等。但是我就要和大家聊一聊中医的“肾”了，我国古代中医典籍提到“肾主骨生髓藏精”，说的就是肾为“先天之本”，为生命的本源。前面提到“气”的重要作用，而与之对应的就是“精”，而肾就是人体主要生精藏精之处。
人体的生长繁殖、衰老病死都和“精”密切相关，它是人体生理机能维持的基本物质，也有一套理论叫做“肾命门说”，讲的就是肾脏在一生中抗衰老、维持生命发挥的重要作用。
临床上，医生对患者朋友说得最多的一句话就是：“多喝水。”患者朋友这时候心里就有逆反情绪：“水是万能的吗？喝水有啥作用啊？”其实大部分人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但这样很容易造成身体上的重大伤害。
我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
肾脏是我们人体主要的排毒器官，如果肾脏功能不好，毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老。所以预防衰老，养肾还是至关重要的。我们经常看很多女性早早地长了白头发，其实也多是因为肾虚所导致，这是因为肾主毛发，当头发得不到肾精的滋养，就会出现白头发的现象。而早早长出白头发，也是衰老的信号，大家可千万不要忽视。
说到喝水，肾脏最适合排毒的时间是早晨5-7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，这个时候喝上一杯温水，既能帮助肾脏排毒，还有改善心血管健康的功效，可谓一举多得。
除了帮助肾脏排毒，针对肾虚特别是肾气亏虚和肾精不足的女性朋友，给大家推荐一个养护肾精的食疗方子。
食谱：当归山药羊肉汤
原材料：当归，铁棍山药，羊肉。
制作方法：先将铁棍山药洗净去皮，切小块。当归用清水清洗干净后放在水中浸泡20分钟。然后将羊肉切成直径约3厘米大小的块状，锅中放水，大火烧开，将羊肉用开水先焯一遍，羊肉稍稍变色时即可取出放入冷水中清洗干净去除血沫。在砂锅中放入之前备好的当归、山药，用大火煮开，然后放入焯好的羊肉块，盖上锅盖，小火慢炖2个小时左右即可闻见清香四溢，加入少许的食盐即可出锅食用。
这个方子特别适合冬天进补，因为冬天是养肾最好的时节。如果是春天和夏天，就不太适合了，因为春夏这两个季节的人容易上火。
