- 饮食改善：少甜、少酒、少辣、少油
在所有的食物里，酒是湿热之性最重的。《圣济总录》中记载：“论曰胃弱之人，因饮酒过多，酒性辛热，善渴而引饮......酒与饮俱化，停在胁肋，结聚成癖。”因此湿热体质的人群，应少饮酒。同时还要注意少吃甜、辣和油腻的食物。以下食物比较适合湿热体质人群食用：苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、集采、竹笋、海带、绿豆、四季豆、绿茶、花菜、马蹄、赤小豆、紫菜、芥蓝、西瓜、鸭肉。
- 精神改善：保证睡眠、舒心除燥
人体气血主要在睡眠中恢复和储存，经常熬夜容易导致耗伤阴液，虚热内生，导致内分泌紊乱，降低免疫力，非常容易诱发湿热的问题。因此保持充足的睡眠，同时除去心烦气躁，是调理湿热体质的关键。
- 环境改善：避免湿热、适量运动
尽量避免在炎热潮湿的环境中长期的工作和生活。适量的运动可以帮助人体提升免疫力，舒展筋骨，有助于肝胆的疏泄。
- 日常调理：排湿热，疏经络
想要改善湿热带来的不舒服的感觉，建议大家没事的时候可以拍拍胳膊、大腿外侧，以促进经络通畅，改善不适。在春、冬、秋季，可以在晚上用热水泡泡脚，按摩一下脚心，也是有益的。
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