#高血压防治宣传##预防心血管病##运动让我更健康更快乐##跑步真的能改变容颜吗#
答案是肯定的,除此之外,跑步还有很多好处:
1.塑形,保持年轻!
跑步是有氧运动的一种，可以达到减肥的目的。坚持跑步能加强新陈代谢，预防老年性骨与关节病的发生，从而延缓衰老。
3.增强心、肺功能,对于三高的防治有帮助!
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。心脏是全身血液供应的总枢纽，长期坚持跑步，会使心肌强壮有力。
4.提高睡眠质量!
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升，睡眠质量也会跟着提高。
五.促进消化和吸收!
跑步可以使胃肠蠕动力增强，增加了食欲，补充营养，强壮了体质。
5.缓解精神压力磨炼人的意志和毅力!
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心
跑步的注意事项:
1,跑步脚踝或者膝盖容易受伤,一定要注意正确的姿势.穿舒适的衣服和鞋子.采取循序渐进的方式来增加活动量。
2,切勿空腹，以免发生低血糖。饭后1小时内不宜运动。生病不舒服或有任何不适现象时应停止运动。
3,安静时血压未能很好控制或超过180/110 mm Hg的患者暂时禁止中度及以上 的运动。
