随着夏天的来临，要说夏天啥是代表性食物，除了冰淇淋，奶茶；
水果的话非荔枝莫属，毕竟夏天的冰镇荔枝是真的醇甜，爽口；
虽然说荔枝在夏天吃的爽，但广东有句关于荔枝的老话：“一啖荔枝三把火，一个龙眼四条河。”
从这句话就可以看出，荔枝是有多上火了；
很多人吃了荔枝会上火、流鼻血，但荔枝这么好吃，你能忍的住嘛？
尤其是减肥的小伙伴们，对于荔枝真的是又爱又恨！
那减肥到底能不能吃荔枝呢？
其实减肥要控制的无非是热量，糖分，油脂；将这些控制好，就不担心会长胖了；
给大家分享一下荔枝的热量和糖分吧！！
100g荔枝有70卡左右的热量，就是说一颗正常大小的荔枝热量就有20卡，这个数在水果中算是高热量的；
荔枝肉的糖分也挺高的，占了14%，这个数相当于直接喝糖水了；
所以减肥的小伙伴要是要吃荔枝真的要适量，吃多了真的会长胖！！
而且如果大量吃荔枝，容易上火，还容易出现“荔枝症”。
荔枝症的症状主要是人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻、甚至出现昏迷和循环衰竭等症状。
但夏季的荔枝这么好吃，还只有夏季可以吃，不吃好像对不起自己；
确实也是，如果夏天连荔枝都不能吃，那不真的难受啊！！
每天适量吃些荔枝是可以的，尤其减肥人士，一天只能吃4-6个荔枝，超过这个数量的话减肥效果就白费了喔！
既然是夏天，当然是少不了西瓜，龙眼，芒果这些夏季当红水果啦！！
那减肥可以吃这些水果吗？
1.龙眼
100g龙眼有71卡左右热量，热量跟荔枝的热量相差无几，也算个高热量的水果；
因为龙眼个体小，在常识中觉得龙眼比较滋润，会不自觉地多吃，但这样你就中了龙眼的计了，多吃龙眼的热量，糖分都超标，如果不及时运动去消化的话，你想不胖都难！
所以建议小伙伴们最多吃18颗即可，尝尝味道就好，切勿贪吃！！
2.西瓜
其实西瓜算是夏季水果热量最低的水果了，100g西瓜有30卡左右热量；
估计大家都会认为西瓜的甜度这么高，热量，糖分肯定都非常高；
其实不是的喔！！
西瓜的含糖量不高，在4%-7%，而且主要是葡萄糖、蔗糖和果糖；
