西瓜的热量也不高，因为西瓜大部分是水分，所以它的热量就没有那么高了；
但是西瓜是很容易吃多的，像是在夏天冰镇西瓜，一个人一吃就是一大盒，或用勺子挖来吃，一吃就是一个，虽然西瓜热量低，但吃多了一样多容易长胖的；
所以小伙伴们要吃西瓜要适量，大概每天控制在300g左右就可以了；因为多次不仅易长胖，血糖也容易升高；
3.芒果
100g芒果有35卡热量，哇塞，那这个是不是可以常吃？
告诉你，千万别乱吃！！
虽然芒果的热量算是低的，但是它的糖分高啊，含糖量在14%-16%，是西瓜的2到3倍，减肥真的要少吃；
老话说：”一个芒果三碗饭”，确实是有依据的；如果吃太多芒果，糖没代谢完的话，就会变成脂肪囤积在身体里，从而在变胖的道路上越走越远！！
那这样说的话，夏季水果是不是都不能愉快的吃了？
其实不然，成年人要保证每天摄入200g-400g新鲜水果，可以均衡各种水果的营养的，将多种水果搭配在一起吃也未尝不可哈！
成年人都不做选择的，我是全都要！！
所以给小伙伴们的建议是多种水果搭配着吃，这样不仅营养更丰富，还可以每天多尝几种水果，但要保证每天摄入新鲜水果不超过500g喔！！
