马上就要放暑假了，有不少家长已经做好了放假带孩子出去游玩的准备。但是毕竟夏天天气这么炎热，在出去玩耍的时候一定要做好防暑准备，带好足够的水，千万不要中暑。最近天气非常炎热，出去没走几步就大汗淋漓，再回家之后也一定要记住及时补充水分。
在我们身边有很多人都是这样，等到口渴了才去喝水，一般不口渴的时候根本不会主动去找水喝。但其实这样做法是错误的，等到我们感觉到口渴的时候，那就证明我们机体内已经严重缺水了。也就是说等到我们口渴了再去补水，实际上是已经有些晚了。
我的一个表妹今年刚刚高考完，前几天分数也已经出来了，考得非常理想，所以全家人都非常开心，决定一起去爬山旅游一圈。当时的天气还不算特别炎热，于是家里人就一致决定了，要去爬山放松一下。我们前一天晚上就从家里出发了，到达山下的时候我们住了一宿，等到第二天，天刚刚亮的时候，我们就出发去爬山了，因为想着那一会儿的天气还不算特别热，就想着赶快爬上去。
等到太阳完全出来的时候，我们差不多已经在半山腰上了，我们爬了很久才爬到山顶，一路上幸亏带的水比较充足，要不然根本没有办法支撑我们爬到山顶。出发之前，舅舅嫌弃带的水又多又沉，可是等到爬山的过程中，他渴的时候就不再这么说了，毕竟爬山是一件非常耗费体力的事情。我们也非常庆幸我们带足了水。
最近，有这样一则新闻，也是一家人出发去爬山，可能是因为带的水不是非常充足，而在半山腰以及山顶卖的水又非常贵。新闻中的妈妈觉得自己身体素质比较好，并且她平时还经常锻炼，就将自己的水分给了家人，从上山到下山的过程中她没有喝过水。刚开始还没有任何感觉，可是等到回到家之后，就感觉到身体已经不舒服了。一回到家就感觉自己头晕不舒服，本来以为只是爬山累的，休息一天就好了。
可是等到第二天这个症状依然没有好转的迹象，家里人就带他去了医院。到了医院以后，经过医生的一系列检查，最终告诉他，这是因为缺水而导致的肾前性急性肾损伤。其实最近这几年来，关于缺水而导致急性肾衰竭的新闻也非常多。
所以，每天多喝水也是非常有必要的，千万不要等到口渴了才去喝水。更何况现在是夏天，天气这么炎热，及时补充水分也是非常有必要的。饮水量少，不仅会让我们感受到口干舌燥，还有可能出现乏力疲倦的症状，当摄入的水量少，那么自然排出的水量也就少了，也就是说小便会减少，小便少了是非常容易引起结石的。结石是非常疼的，所以为了预防结石，我们还是要按时喝水，及时补充水分。
当然了，在炎炎夏日补水显得非常重要。但是，正确补水才是至关重要的。首先我们千万不能等到口渴了才去喝水，毕竟当你感觉到口渴的时候，你的机体内已经严重缺水了。此外饮料是不可以代替水的，虽然说饮料很好喝，冰镇可乐又或者是冰镇果汁，喝起来非常的痛快，但能够解渴解暑的始终只有水。
另外需要注意的是夏天天气炎热，如果你持续运动锻炼了一个小时以上，那么你可以选择喝一些运动型的饮料。来维持体内电解质的平衡。无论怎样，我们一定要保护好自己，多喝水，多多正确喝水。
