数九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此时天气非常的寒冷，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆，对老年人来说非常危险！
当然，高风险意味着高收益，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”此时也是个极好的养生时间。为了能让所有老年朋友健康地过完这个数九寒冬，今天就要跟大家讲讲关于在此时进补身体的那些事，现在知道还不晚。
一、严冬御寒最重要
进入“大寒”节气后，意味着将要进入隆冬时节，御寒成为头等大事。对于畏寒怕冷的人，要多穿衣服加强保暖，适当多吃含铁元素和碘元素的食物，如牛肉、羊肉、黑木耳、大枣、乳类、海蜇等，有助于提高御寒能力。
患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人更要注意防寒保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。
对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。俗话说“寒从足下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，御寒的能力较差。大雪时节应特别注意脚部的保暖，晚上睡觉前用热水泡脚是不错的养生之法。
二、逢九一只鸡，来年好身体
“今天你吃鸡了没”？冬天是进补的好时节，民间有“逢九一只鸡，来年好身体”的谚语，意思是说冬季人体对能量与营养的需求较多，要经常吃鸡进行滋补，这样不仅可以抵御寒冷，而且可以为来年的健康打下坚实的基础。
鸡肉的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素等物质， 可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，预防寒凉。下面推荐一款正宗土鸡汤的做法，好吃到爆，汤汁喝完，连鸡肉都不会放过。
原料：土鸡半只，鲜笋1个，姜1块，葱1段，枸杞20粒，盐。
做法：
1、准备好原料。
2、烧开水把鸡烫一下，弄干净上面的毛。
3、笋切片焯水煮一下，葱切段，姜切片。
4、鸡、笋、葱、姜放进砂锅或者汤锅，煲汤2小时。在1个半小时的时候调入盐。
