11、12月出生的孩子更聪明？不，补对DHA更靠谱，多数人不知道
【2】0-2岁婴幼儿
每日摄入100mg。
【3】早产儿
欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议每日摄入12-30mg/kg。
美国儿科学会建议出生体重不足1000g的早产儿每日摄入量≥21mg/kg，出生体重不足1500g的，要≥18mg/kg。
2岁之后，在DHA上，就不必太讲究了。
如何保证DHA的需求
DHA非常重要，但并不是每个孩子都需要额外补充DHA。
因为，我们完全可以从食物中摄入足够的DHA。
那么，哪些食物富含DHA呢？
【1】鱼类以及海鲜
鱼类是DHA含量最高的食物，尤其是深海鱼，比如黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼、墨鱼等鱼类，以及虾、贝类等海鲜。
要注意的是，虽然深海鱼的DHA含量丰富，但是含汞量也高，所以尽量回避，比如剑鱼、大眼金枪鱼、马林鱼等。
【2】其他
除了鱼类和海鲜，其他还可以选择的食物有藻类、鸡蛋，但在DHA的含量上是比不上的。
孕妈妈和母乳妈妈，添加辅食后的宝宝，每周吃2-3餐鱼（至少1餐是深海鱼），每天一个鸡蛋，基本就能满足人体对DHA的需求了。
奶粉喂养的宝宝，只要选择添加DHA的奶粉，然后保证奶量，一般不会缺DHA的。
但是，如果孕妈妈、母乳妈妈、添加辅食之后的宝宝，不喜欢吃鱼，对海鲜过敏，或者孕妈妈孕吐明显，不能保证每日DHA的摄入，那就需要额外补充DHA了。
DHA补多会怎样
有些妈妈会很纠结：
不知道如何评估自家孩子DHA够不够，但又怕在生命早期错过补充DHA的最佳时机，想额外给宝宝补充DHA，万一补多了，会怎样，会不会中毒？
放心好，不会中毒的。
因为DHA的本质就是脂肪啊，万一补多了，就多长点肥肉而已，只是有点小贵。
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我是小果，三甲医院儿科从医10年+，二宝妈妈，感谢阅读，如果赞同我的观点帮忙点个关注或者点个赞，如果有疑问可以评论区留言。
