经过了一夜的休息，体内消耗了大量的能量，此时一顿营养早餐就显得尤其重要了，它不仅帮助身体补充所需的能量，而且营养丰富的早餐也能让人精力充沛地面对一天的学习和工作。那么，什么样的才是营养早餐呢？
一、含蛋白质丰富的早餐：
蛋白质是生命活动的基础，人体很多生理运作都离不开蛋白质。早餐吃含蛋白质丰富的早餐无疑是个好选择，它能及时地补充体内的能量。所以早上选择吃一些蛋白质含量丰富的物质，比如豆浆和鸡蛋，是个好主意。
二、含矿物质的早餐：
矿物质是人体无法自身合成的天然元素，只能通过外部摄入，比如钙，铁，锌，硒等这些都是人体必需的矿物质，它们也为身体的运作供能，所以早上吃点燕麦，坚果之类的食物，不仅能补充矿物质，还能帮助身体维持体重。
三、含有膳食纤维的食物：
膳食纤维能促进我们肠道的蠕动，增强我们的消化能力。因此，早餐也应该多吃水果和蔬菜这种膳食纤维丰富的食物！
一日之计在于晨，早餐的好坏直接关系着一天的工作情况，为了提高我们这一天的工作能力，让我们先把早餐吃好吧。
