耳朵穴道暗藏玄机！耳朵瑜伽教你通血流、调整自律神经失调
起床时试着进行「耳朵瑜加」
早上起床时若迷迷糊糊没有活力，做「耳朵瑜珈」很有效。
只要一边缓慢呼吸，一边按摩、摇摇整个耳朵就好。耳朵上有很多穴道，只要触摸，就能让血流顺畅并清醒过来。也有美容、减肥的效果。不需要道具就能轻鬆做到，请务必试试看。
＊小睡机能
这种机能是在一定的间隔时间中响铃好几次。虽很便利，但若想再睡一下，就会打坏睡眠的节奏，成为无法清爽起床的原因。最理想的是能一次就起床。
拉拉耳朵，调整自律神经失调
据说耳朵上有着全身所有的穴道。只要在睡前按摩，就能刺激副交感神经，放轻鬆。
大家可以试试看这四个动作。身体会变暖和，全身能放轻鬆。
摘下耳环等饰品吧！这些动作随处都可做，不论是紧张还是觉得厌烦时，都很建议进行喔！
＊耳朵与副交感神经
副交感神经集中在耳朵的中心，所以刺激耳朵有放鬆的效果。要哄睡婴孩时，据说也可以抚触耳朵。
按摩头皮
应该所有人都有过在美容院洗头，或是进行头皮按摩时那种昏昏欲睡的经验吧！眼睛和脖颈也一样，只要改善了头部的血液循环，身体就会温暖起来，睡意也会袭来。
试着躺在床上自己按摩头部吧！用整个手掌包覆头部，移动头皮。以耳朵为起点，从髮际到前额、头顶、颈项进行放鬆。不要用力按压，想像着让头皮变软。若太过僵硬，头皮会坚实无法移动，但放鬆后，就能感觉到头皮会动。
若身体变得温暖想睡，就直接休息吧！
本文摘自《秒睡、好睡，365天的爱睏书：给高敏感的你一帖幸福处方笺》／芦泽裕子（市川心理诊所院长）、土屋未久（插画家）／时报出版
早上起床时若迷迷糊糊没有活力，做「耳朵瑜珈」很有效。
只要一边缓慢呼吸，一边按摩、摇摇整个耳朵就好。耳朵上有很多穴道，只要触摸，就能让血流顺畅并清醒过来。也有美容、减肥的效果。不需要道具就能轻鬆做到，请务必试试看。
＊小睡机能
这种机能是在一定的间隔时间中响铃好几次。虽很便利，但若想再睡一下，就会打坏睡眠的节奏，成为无法清爽起床的原因。最理想的是能一次就起床。
拉拉耳朵，调整自律神经失调
据说耳朵上有着全身所有的穴道。只要在睡前按摩，就能刺激副交感神经，放轻鬆。
- 用手指夹住耳朵折叠
- 将食指插入耳洞中，从外侧轻拉
- 掐住耳朵上部，往正上方拉
- 抓住耳垂往下拉
大家可以试试看这四个动作。身体会变暖和，全身能放轻鬆。
摘下耳环等饰品吧！这些动作随处都可做，不论是紧张还是觉得厌烦时，都很建议进行喔！
＊耳朵与副交感神经
副交感神经集中在耳朵的中心，所以刺激耳朵有放鬆的效果。要哄睡婴孩时，据说也可以抚触耳朵。
按摩头皮
应该所有人都有过在美容院洗头，或是进行头皮按摩时那种昏昏欲睡的经验吧！眼睛和脖颈也一样，只要改善了头部的血液循环，身体就会温暖起来，睡意也会袭来。
试着躺在床上自己按摩头部吧！用整个手掌包覆头部，移动头皮。以耳朵为起点，从髮际到前额、头顶、颈项进行放鬆。不要用力按压，想像着让头皮变软。若太过僵硬，头皮会坚实无法移动，但放鬆后，就能感觉到头皮会动。
若身体变得温暖想睡，就直接休息吧！
本文摘自《秒睡、好睡，365天的爱睏书：给高敏感的你一帖幸福处方笺》／芦泽裕子（市川心理诊所院长）、土屋未久（插画家）／时报出版
