睡前躺着伸展骨盆，正了就瘦！甩开水肿的黄金两步骤
矫正骨盆打开髋关节，睡前伸展这样做
- STEP1.仰躺着立起双膝，让脚跟贴近屁股，双手抓着脚踝。
- STEP2.一边缓缓吐气的同时，将膝盖朝内侧倒去。这时，要注意不让腰部浮起来。膝盖碰不到地也没关係，感觉到膝盖和大腿伸展即可，维持着这个姿势呼吸5次。接着再慢慢地换边做一次，总共重複5回合。
如果你也有水肿的困扰，不妨试着透过伸展动作打开髋关节，有机会把停滞的代谢救回来，告别长期困扰的水肿体态！
因为我们每天的行走坐卧都会用到大腿肌肉，这块肌肉累积疲劳变得僵硬，让你的下半身越来越沉重、连带造成骨盘歪斜，此时容易血液循环不良、代谢不好，水肿、脚麻也就缠上你。
日本瑜珈老师森和世介绍一个睡前简单的伸展动作，轻鬆放下肌肉痠痛、矫正骨盘，打开髋关节，骨盘的开阖变得灵活，简单的小动作却能刺激肌肉，有促进血液循环、消除下半身疲劳的作用！
原文资料来源／双脚水肿发麻！睡前伸展骨盆，正了就瘦
