足底筋膜炎不只是发炎！一招延伸站姿拉一拉，鬆开筋膜效果更到位
改善腿部常见的症状：
足底筋膜炎
当早上一起床，脚踩到地板上，脚跟会产生疼痛感，痛点会发生在脚的内侧或是中间，也常会发生在久坐后起身或是走路走久的时候会发生。
足底筋膜炎除了肌腱发炎之外，还有与肌腱退化，以及足底筋膜、小腿筋膜僵硬，跟整个浅背线（背筋）紧绷也有很大的关係。
前后脚拉一拉 改善足底筋膜炎
本文摘自《3分钟鬆鬆筋膜․解痛伸展》／王羽暄（身心疗癒瑜伽师）／幸福文化
当早上一起床，脚踩到地板上，脚跟会产生疼痛感，痛点会发生在脚的内侧或是中间，也常会发生在久坐后起身或是走路走久的时候会发生。
足底筋膜炎除了肌腱发炎之外，还有与肌腱退化，以及足底筋膜、小腿筋膜僵硬，跟整个浅背线（背筋）紧绷也有很大的关係。
前后脚拉一拉 改善足底筋膜炎
- 站姿，右脚在前，左脚往后延伸拉长。
- 吸气，弯曲右脚，左脚伸长，双手往上延伸拉长到耳朵边。
- 吐气，伸直右脚，稍微弯曲左脚，脊椎往正前方延伸拉长。
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- 吸气，保持骨盆与脊椎稳定，双手拉长到耳朵两边。
- 吐气，重心移到前方，弯曲右脚，双手往下往后拉长延伸。
- 重複步骤 2 至 5，一共五回。
本文摘自《3分钟鬆鬆筋膜․解痛伸展》／王羽暄（身心疗癒瑜伽师）／幸福文化
