体重没变看起来却胖了？最简单的美图修修操，刬开不该堆积的脂肪
体重跟10年前差不多，为什么外表看起来差很多？
当初认为是「历久弥新、高质感的经典款」而买下的简约针织衫、外套、长裤，长久以来都是穿搭好伙伴，但最近却看起来不合身，甚至是穿起来显胖……这种事情是不是发生在你身上？明明体重跟以前差不多，可是回过神来却发现已经是欧巴桑体型，实在是让人伤心不已。
为什么体重没有增加，外表看起来却迥然不同？那是因为由于重力，造成脊椎被压迫，长年不正确的行走姿势和坐姿让关节歪斜，使得支撑身体线条的骨骼产生变化。
脊椎被压迫，腹部和腰部周围就容易堆积脂肪。髋关节扭曲，就会因为走路习惯而让肌肉、脂肪的生长型态改变，大腿的前侧和外侧会凸出，或是内侧容易鬆弛，即使体重没有改变，外观看起来也不一样。
为什么身体线条跟10年前差这么多？
骨骼是决定身体线条，也是支撑人体对抗重力，如同建筑栋樑般的角色。但是不良的姿势会让骨骼歪斜，使得肌肉得加倍出力。为了支撑可能倒下去的骨骼，肌肉承受着过度的负担。
像是驼背会让身体向前倾，造成腹部的肌肉向内收缩，背部的肌肉于是往前拉扯，全力以赴地运作而造成僵硬。
另外，支撑着上半身、连接骨盆和大腿骨的髋关节，由于经年累月养成的习惯性站姿，造成极度内旋，使得大腿骨向外侧凸出。如此一来身体的重量就容易落在大腿外侧，而外侧大腿的肌肉就得努力支撑。经常重複这种姿势，就会变成O型腿或X型腿。
如此一来，骨骼产生歪斜，脂肪和肌肉就会堆积在不该长的部位，因而造成身体曲线崩坏。
森式塑体操3 肌肉与脂肪的生长方式改变了
关节的位置改变，身体的使用方式和姿势也会变得不一样，于是肌肉和脂肪生长的方式也会改变，外表也就跟着变了。
过去驼背的人，肩关节回到正确位置后，脊椎得以伸展，鬆垮的腹部看起来也会比较紧实。下半身也像这样会随之改变，如O型腿的人髋关节内旋，大腿骨向外凸出，身体重心容易落在外侧。为此外侧大腿会努力支撑着身体，而长满肌肉和脂肪变得很有分量。相对的，内侧大腿则因为没用到肌肉，就鬆垮垮的。
要是藉由塑体操让髋关节回到正确位置，大腿骨会顺着膝盖变得笔直，外侧大腿的肌肉就不会发达，内侧大腿也会有适度的作用。如此一来，大腿外侧的线条俐落、大腿内侧紧实，就算大腿的腿围没有变，因为脂肪和肌肉的生长位置不同，腿部线条看起来就更美了。
客厅─随时随地美身塑体操
就坐的同时拉伸臀部，矫正髋关节
繁忙家务时久站、办公时久坐，长时间维持同样的姿势，髋关节的动作就会变得不灵活。在越来越少使用臀部肌肉的生活中，也过分强化了自己的身体习惯。在做家事的空档，或是用餐后，坐在椅子上就可以伸展臀部深处的肌肉。
本文摘自《30岁起轻鬆练！穿衣好看免修图塑体操》／森拓郎（健身教练）／如何出版社
当初认为是「历久弥新、高质感的经典款」而买下的简约针织衫、外套、长裤，长久以来都是穿搭好伙伴，但最近却看起来不合身，甚至是穿起来显胖……这种事情是不是发生在你身上？明明体重跟以前差不多，可是回过神来却发现已经是欧巴桑体型，实在是让人伤心不已。
为什么体重没有增加，外表看起来却迥然不同？那是因为由于重力，造成脊椎被压迫，长年不正确的行走姿势和坐姿让关节歪斜，使得支撑身体线条的骨骼产生变化。
脊椎被压迫，腹部和腰部周围就容易堆积脂肪。髋关节扭曲，就会因为走路习惯而让肌肉、脂肪的生长型态改变，大腿的前侧和外侧会凸出，或是内侧容易鬆弛，即使体重没有改变，外观看起来也不一样。
为什么身体线条跟10年前差这么多？
骨骼是决定身体线条，也是支撑人体对抗重力，如同建筑栋樑般的角色。但是不良的姿势会让骨骼歪斜，使得肌肉得加倍出力。为了支撑可能倒下去的骨骼，肌肉承受着过度的负担。
像是驼背会让身体向前倾，造成腹部的肌肉向内收缩，背部的肌肉于是往前拉扯，全力以赴地运作而造成僵硬。
另外，支撑着上半身、连接骨盆和大腿骨的髋关节，由于经年累月养成的习惯性站姿，造成极度内旋，使得大腿骨向外侧凸出。如此一来身体的重量就容易落在大腿外侧，而外侧大腿的肌肉就得努力支撑。经常重複这种姿势，就会变成O型腿或X型腿。
如此一来，骨骼产生歪斜，脂肪和肌肉就会堆积在不该长的部位，因而造成身体曲线崩坏。
森式塑体操3 肌肉与脂肪的生长方式改变了
关节的位置改变，身体的使用方式和姿势也会变得不一样，于是肌肉和脂肪生长的方式也会改变，外表也就跟着变了。
过去驼背的人，肩关节回到正确位置后，脊椎得以伸展，鬆垮的腹部看起来也会比较紧实。下半身也像这样会随之改变，如O型腿的人髋关节内旋，大腿骨向外凸出，身体重心容易落在外侧。为此外侧大腿会努力支撑着身体，而长满肌肉和脂肪变得很有分量。相对的，内侧大腿则因为没用到肌肉，就鬆垮垮的。
要是藉由塑体操让髋关节回到正确位置，大腿骨会顺着膝盖变得笔直，外侧大腿的肌肉就不会发达，内侧大腿也会有适度的作用。如此一来，大腿外侧的线条俐落、大腿内侧紧实，就算大腿的腿围没有变，因为脂肪和肌肉的生长位置不同，腿部线条看起来就更美了。
客厅─随时随地美身塑体操
就坐的同时拉伸臀部，矫正髋关节
繁忙家务时久站、办公时久坐，长时间维持同样的姿势，髋关节的动作就会变得不灵活。在越来越少使用臀部肌肉的生活中，也过分强化了自己的身体习惯。在做家事的空档，或是用餐后，坐在椅子上就可以伸展臀部深处的肌肉。
本文摘自《30岁起轻鬆练！穿衣好看免修图塑体操》／森拓郎（健身教练）／如何出版社
