心脏疼痛都和手臂有关！一招手臂按摩促进体液顺畅循环
前臂、小腿，是改善全身循环的关键
前臂、小腿是使体液循环更顺畅的重要部位，属于有助心肺功能的肌肉。
有一种说法是，小腿是人体的第二个心脏。由于体液会随着地心引力而流向下肢，小腿则具有将那些体液挤压回心脏的作用。同样的道理，前臂也拥有与小腿相同的功能。
以我个人的经验为例，钢管舞是需要频繁使用手臂的舞蹈，过去担任职业舞蹈家期间，我也曾因为跳得太过激烈，导致手臂或肩膀无法抬高，脊柱隆起、脖子变粗的问题。为了消除这些症状，我试着自我训练，企图解决手肘至手腕等关节的循环堵塞。那时，我就确切体认到「排除障碍后，大量体液流进躯干」的感受。
心脏疼痛都和手臂有关？
此外，凡是与心脏有关的疼痛，其实都和手臂脱不了关係，各位若曾读过经络相关的资料，就能理解心脏与手臂有着极大的关係。甚至，手臂纤细且没什么臂力的人，光是高举手臂，就很容易在进行训练时便晕倒在地，这是因为手臂的肌力会大幅影响血压。
基于这样的理由，本书主张同样把手臂当成第二个心脏思考。
简单来说，小腿和前臂就等于是把体液挤压至躯干的巨大帮浦，倘若这两个部位的关节产生沾黏，就无法实现帮浦的作用。
还请各位保有这样的意识，让身体的帮浦得以确实运作，使全身体液顺畅地流动。
促进体液循环！前臂按摩
前臂也是有助体液循环的帮浦之一。但此处不太容易产生僵硬感，往往得确实按压之后才知道自己有多痠痛，操作之后也会更觉双臂轻鬆舒适。
前臂、小腿是使体液循环更顺畅的重要部位，属于有助心肺功能的肌肉。
有一种说法是，小腿是人体的第二个心脏。由于体液会随着地心引力而流向下肢，小腿则具有将那些体液挤压回心脏的作用。同样的道理，前臂也拥有与小腿相同的功能。
以我个人的经验为例，钢管舞是需要频繁使用手臂的舞蹈，过去担任职业舞蹈家期间，我也曾因为跳得太过激烈，导致手臂或肩膀无法抬高，脊柱隆起、脖子变粗的问题。为了消除这些症状，我试着自我训练，企图解决手肘至手腕等关节的循环堵塞。那时，我就确切体认到「排除障碍后，大量体液流进躯干」的感受。
心脏疼痛都和手臂有关？
此外，凡是与心脏有关的疼痛，其实都和手臂脱不了关係，各位若曾读过经络相关的资料，就能理解心脏与手臂有着极大的关係。甚至，手臂纤细且没什么臂力的人，光是高举手臂，就很容易在进行训练时便晕倒在地，这是因为手臂的肌力会大幅影响血压。
基于这样的理由，本书主张同样把手臂当成第二个心脏思考。
简单来说，小腿和前臂就等于是把体液挤压至躯干的巨大帮浦，倘若这两个部位的关节产生沾黏，就无法实现帮浦的作用。
还请各位保有这样的意识，让身体的帮浦得以确实运作，使全身体液顺畅地流动。
促进体液循环！前臂按摩
前臂也是有助体液循环的帮浦之一。但此处不太容易产生僵硬感，往往得确实按压之后才知道自己有多痠痛，操作之后也会更觉双臂轻鬆舒适。
- 揉开手臂内侧肌肉
请将手臂的内侧朝向上方。从手肘内侧开始，以螺旋搓揉的方式按摩手臂正中央。请试着按得深一点，将深层肌肉揉开。接着，请从正中央往左右两侧按压，一路从手臂内侧按摩至手腕。
- 揉开手臂外侧肌肉
请把手臂翻转过来，掌心朝下，进行外侧肌肉的按摩。同样从手臂的正中央开始推揉，将深层肌肉揉开。接着请分两个方向，先沿着连接拇指端的骨头向上推揉按摩；后续再沿着小指端的骨头，向上推揉按摩。
- 伸展手腕内侧
伸直手肘，接着像图示那样，把另一手的手指插进伸展手的指间，同时将手腕朝身体方向弯折，藉此伸展手腕内侧。操作时请挺起胸膛，确认手腕从手掌根部，一路向上到前臂，都有被拉开的感觉。若手肘到手腕间有些微的拉伸疼痛感，就代表动作正确。操作时还请一边配合较长的吐气。一共做3次。
- 伸展手腕外侧
接着请把手掌转朝内，同样以另一支手的手指插进伸展手的指间；同时伸直手肘、挺起胸膛，仔细感受手背至手腕间的拉伸感。若手腕背面有些微的拉伸疼痛感，就代表动作正确。操作时还请一边配合较长的吐气。一共做3次。
- 转动手腕
双手交握，转动手腕。先往右转5次，接着再往左转5次。
