逆转痠痛虚胖体质！鬆筋活血易筋经：排水、养肾、防骨刺
如果你有这些状况更要常做易筋经，痠痛、多病、肥胖、衰老，每天5分钟就能改善！
《易筋经》内文点出：「人身之筋骨由胎稟而受之，如筋弛则病，筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡。筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。」
以白话文来解释它透露出两项重要的讯息：一，筋的状态左右着身体的健康情形；二，纵然筋骨半由天生，习练「易筋经」却能扭转先天，把弱筋变强筋，让体虚变体壮。
筋若鬆弛、痉挛、靡弱、绷硬都是极糟糕的状态。「少林易筋经」搭配呼吸调息，让筋、肉、骨和缓地活动与伸展，使体内循环系统机能旺盛，精、气、血充分灌注于脏腑、经脉和筋路，身体就能重拾活力。除了想运动养生的朋友可以多做，我特别建议下列4个族群一定要学！
痠痛族：筋肉「紧缩缩」，则容易痠痛；鬆筋活血让筋肉变「舒长」！
常买痠痛药布、接受推拿的人请留意，痠痛体质往往是筋路过度收缩紧绷所致，尤其腰部、下背部、膝盖附近的肌肉特别容易发病。
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使紧缩的筋路逐渐舒展、伸长，肌肉适度放鬆利于血液流通，乳酸顺利被代谢，痠痛也会消失。
多病族：筋肉「硬梆梆」，则容易伤病；鬆筋活血让筋肉变「柔软」！
很多人不注意自身生理和心理的症状和压力，长时间处于紧迫状态，以致筋路僵硬或痉挛，肌肉绷硬，容易气滞血瘀累积毒素，或压迫神经导致疼痛，注意力也无法集中，甚至肌肉纤维或韧带断裂。
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使僵化的筋路变得平和柔顺，身心自然会慢慢调节平衡，自癒恢复。
肥胖族：筋肉「鬆垮垮」，则容易肥胖；鬆筋活血让筋肉变「精瘦」！
胖胖者会介意「肉鬆」不好看，「筋鬆垮」其实更威胁到健康。筋路鬆弛会导致肌力不足，轻则体态走样、挺出肥肚、易生水肿；中则容易扭伤、关节受损；重则肌群无力、脏腑失能。
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使鬆弛的筋路恢复弹性，体耐力、灵活度和代谢率都会回升。
衰老族：筋肉「虚累累」，则容易衰老；鬆筋活血让筋肉变「勇健」！
常生病、体力差、老得快、银髮族都在此列，其筋路的「虚」，指筋膜逐渐丧失保护作用，反而限制了肌肉和骨骼的活动力；恶性循环下，退化的速度狂飙，行动变迟缓，人也缺乏元气。
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使虚弱的筋路变得强壮有劲，你会变得活力年轻。
少林易筋经第2式 伏耳抱柱
─活络颈椎、腋窝淋巴、肾功能
抱头，颈、手肘尽量内弯，但上身保持挺直。
承第1式结尾，两手四指交叉扶着后脑，先吸气、抬头扩胸，然后吐气，颈椎和手肘往内弯，把头抱住，伸展后颈，过程中上身要保持挺直。
抬头扩胸使心肺呼吸、上身经脉畅通，纾解胸闷压力，又鼓舞了「免疫大将」甲状腺、腋下淋巴腺；抱头拉伸颈椎，能预防颈椎炎和骨刺，并活络督脉和后脑内分泌。抱头时手要摺盖耳朵，因为「肾开窍于耳」，当肾的出口耳朵被盖住，皮肤会帮忙排水，纾解肾压力，降低高血压、高血糖、洗肾机率。
《易筋经》内文点出：「人身之筋骨由胎稟而受之，如筋弛则病，筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡。筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。」
以白话文来解释它透露出两项重要的讯息：一，筋的状态左右着身体的健康情形；二，纵然筋骨半由天生，习练「易筋经」却能扭转先天，把弱筋变强筋，让体虚变体壮。
筋若鬆弛、痉挛、靡弱、绷硬都是极糟糕的状态。「少林易筋经」搭配呼吸调息，让筋、肉、骨和缓地活动与伸展，使体内循环系统机能旺盛，精、气、血充分灌注于脏腑、经脉和筋路，身体就能重拾活力。除了想运动养生的朋友可以多做，我特别建议下列4个族群一定要学！
痠痛族：筋肉「紧缩缩」，则容易痠痛；鬆筋活血让筋肉变「舒长」！
常买痠痛药布、接受推拿的人请留意，痠痛体质往往是筋路过度收缩紧绷所致，尤其腰部、下背部、膝盖附近的肌肉特别容易发病。
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使紧缩的筋路逐渐舒展、伸长，肌肉适度放鬆利于血液流通，乳酸顺利被代谢，痠痛也会消失。
多病族：筋肉「硬梆梆」，则容易伤病；鬆筋活血让筋肉变「柔软」！
很多人不注意自身生理和心理的症状和压力，长时间处于紧迫状态，以致筋路僵硬或痉挛，肌肉绷硬，容易气滞血瘀累积毒素，或压迫神经导致疼痛，注意力也无法集中，甚至肌肉纤维或韧带断裂。
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使僵化的筋路变得平和柔顺，身心自然会慢慢调节平衡，自癒恢复。
肥胖族：筋肉「鬆垮垮」，则容易肥胖；鬆筋活血让筋肉变「精瘦」！
胖胖者会介意「肉鬆」不好看，「筋鬆垮」其实更威胁到健康。筋路鬆弛会导致肌力不足，轻则体态走样、挺出肥肚、易生水肿；中则容易扭伤、关节受损；重则肌群无力、脏腑失能。
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使鬆弛的筋路恢复弹性，体耐力、灵活度和代谢率都会回升。
衰老族：筋肉「虚累累」，则容易衰老；鬆筋活血让筋肉变「勇健」！
常生病、体力差、老得快、银髮族都在此列，其筋路的「虚」，指筋膜逐渐丧失保护作用，反而限制了肌肉和骨骼的活动力；恶性循环下，退化的速度狂飙，行动变迟缓，人也缺乏元气。
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使虚弱的筋路变得强壮有劲，你会变得活力年轻。
少林易筋经第2式 伏耳抱柱
─活络颈椎、腋窝淋巴、肾功能
抱头，颈、手肘尽量内弯，但上身保持挺直。
承第1式结尾，两手四指交叉扶着后脑，先吸气、抬头扩胸，然后吐气，颈椎和手肘往内弯，把头抱住，伸展后颈，过程中上身要保持挺直。
抬头扩胸使心肺呼吸、上身经脉畅通，纾解胸闷压力，又鼓舞了「免疫大将」甲状腺、腋下淋巴腺；抱头拉伸颈椎，能预防颈椎炎和骨刺，并活络督脉和后脑内分泌。抱头时手要摺盖耳朵，因为「肾开窍于耳」，当肾的出口耳朵被盖住，皮肤会帮忙排水，纾解肾压力，降低高血压、高血糖、洗肾机率。
- 承第1式
承上式，两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。
- 仰头扩胸
双肘做扩胸动作，拉开腋窝，胸部向前挺，配合吸气到八分满。
- 低头，手抱头
头部变前弯，同时手肘往内收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。
※注意：手掌遮盖住耳朵
※注意：抱头时，只能颈椎前弯伸展，身体要保持挺直，不能跟着前倾或驼背，会妨碍呼吸。
- 仰头扩胸
头慢慢抬起来、往后仰；双肘做扩胸动作，拉开腋窝，胸部向前挺，配合吸气到八分满。
※注意：头后仰吸气，双臂尽量拉开胸腔和腋窝，活络腋下淋巴腺。
※注意：重覆做抱头和扩胸，随着吐气、吸气，感受胸腔一次比一次打开、往前挺。
- 重覆抱头共3次
重覆抱头、抬头，配合头颈前弯吐气、后仰扩胸吸气，总共做3次。
※注意：抱头时，手肘往内收，双肘尽量相碰；手腕内侧贴在耳朵后面。
- 回正，手维持在后脑
抱头、扩胸3次后，把最后一次的气吐完；头和手抬起来回正，上身挺直，準备接第3式。
