让肌肉吸收身体的糖！熟龄、肥胖都能做的改良式深蹲7秒降血糖
糖尿病可怕的地方，在于它是神不知鬼不觉地发生。在糖尿病前期，几乎感觉不到任何症状。一旦出现过度口渴、频尿、慢性疲劳、愈吃愈瘦等症状时，通常已经很严重了。如果放任不管，血管将会变得脆弱不堪，还会引起神经、眼睛、肾脏等部位的併发症。
所谓的糖尿病，简单来说，就是血液中葡萄糖异常增加的状态。主要原因是胰岛素功能恶化，使葡萄糖无法进入身体各组织的细胞。
不过，针对健康人士与第二型糖尿病患者（约占糖尿病患的95％）身体各部位的葡萄糖吸收率调查，发现了一个惊人的结果：因为罹患糖尿病而使葡萄糖吸收率降低的部位，几乎全都在肌肉。跟健康的人相比，糖尿病患者肌肉细胞的葡萄糖吸收率，只有不到一半。当血液中的葡萄糖无法进入肌肉时，就会溢出。
糖尿病患者肌肉细胞的葡萄糖吸收率低，可能是因肌肉活动机会少，或是年纪增长、缺乏运动等因素，而使肌肉量减少所造成的。如果是肌肉量太少的问题，那么，是不是只要锻鍊肌肉，就能让血糖值变得稳定？
本书以这项假设为基础，设计出「7秒深蹲」运动。而且，「7秒深蹲」对于高龄或超重等不擅长运动的人们来说，也相当地简单、安全。
锻鍊肌肉的目标，是为了控制血糖值。所以不需要练成魁梧壮硕的身材，只要能使肌肉量维持在可有效运用、不持续流失的程度就可以了。
「7秒深蹲」有立竿见影的效果。因为在运动后1小时，胰岛素即使不运作，人体仍会吸收葡萄糖。就算胰岛素的分泌减少，或者功能不佳，血糖值仍会下降。现在，我们就开始为您介绍什么是「7秒深蹲」！
本文摘自《7秒深蹲．降血糖》／宇佐见啓治（日本糖尿病学会成员、日本内科学会认定医）／漫游者文化
所谓的糖尿病，简单来说，就是血液中葡萄糖异常增加的状态。主要原因是胰岛素功能恶化，使葡萄糖无法进入身体各组织的细胞。
不过，针对健康人士与第二型糖尿病患者（约占糖尿病患的95％）身体各部位的葡萄糖吸收率调查，发现了一个惊人的结果：因为罹患糖尿病而使葡萄糖吸收率降低的部位，几乎全都在肌肉。跟健康的人相比，糖尿病患者肌肉细胞的葡萄糖吸收率，只有不到一半。当血液中的葡萄糖无法进入肌肉时，就会溢出。
糖尿病患者肌肉细胞的葡萄糖吸收率低，可能是因肌肉活动机会少，或是年纪增长、缺乏运动等因素，而使肌肉量减少所造成的。如果是肌肉量太少的问题，那么，是不是只要锻鍊肌肉，就能让血糖值变得稳定？
本书以这项假设为基础，设计出「7秒深蹲」运动。而且，「7秒深蹲」对于高龄或超重等不擅长运动的人们来说，也相当地简单、安全。
锻鍊肌肉的目标，是为了控制血糖值。所以不需要练成魁梧壮硕的身材，只要能使肌肉量维持在可有效运用、不持续流失的程度就可以了。
「7秒深蹲」有立竿见影的效果。因为在运动后1小时，胰岛素即使不运作，人体仍会吸收葡萄糖。就算胰岛素的分泌减少，或者功能不佳，血糖值仍会下降。现在，我们就开始为您介绍什么是「7秒深蹲」！
本文摘自《7秒深蹲．降血糖》／宇佐见啓治（日本糖尿病学会成员、日本内科学会认定医）／漫游者文化
