久坐是温柔杀手！不想整天痠痛进出医院就用这一味特效药
高年级更要修运动课
以勒运动恢复创办人、林冠廷教练分享：曾有位学员来的时候戴了护腰，但状况有点离奇，因为她这样戴着护具已经5年。她说开完刀后医生有交代，所以就这样一直戴着，但多年来她竟然没有回诊，更因为害怕受伤所以都没运动，护具戴到肌肉都萎缩了而不自知。我除了劝她回诊，也与物理治疗师一起为她设计课程，慢慢找回流失的肌肉与自信。如果她能早点认识运动的好处，就不用那么辛苦又紧张的戴着5年的护具。
运动就是特效药，让你蹲下去能爬得起来
从运动医学系毕业后，我的工作从陪着运动场上的运动员，到运动产品的开发，一直到协助大家处理身体上的痠痛与伤害，让不良于行的人可以重获身体上的自由是我最开心的事。
最近有位60多岁刚迈向退休族的大姐，有严重的退化性膝关节炎，骨科医师建议要开刀。后来我们帮她做运动强化，并请物理治疗师对她的疼痛做调整处理，一个月之后回诊，情况改善很多，也不用动刀了。对她来说，最开心的是除了不用担心开刀的问题，还能出门趴趴走。以前不喜欢出门是因为旅游景点的厕所多半是蹲式，蹲下去已经很要命，爬起来更难。现在关节灵活膝盖不痛，生活品质也更好。
害一个人很简单，就叫他坐久一点
上班族每天坐很久，还要加上通勤时间，时间很长。所以我常说久坐是温柔杀手，如果你想害一个人，叫他每天坐着不运动就好了，因为坐久了真的会出事。
你的肩颈痠痛、下背痛、腿部僵硬，或是长辈们常见的骨质疏鬆、肌少症、关节炎等等，只要有充足的肌力与肌耐力，都可以得到改善。
透过运动与运动医学，不仅能提升每个人的生活品质，还能降低医疗资源的耗损。一样是60、70岁的人，但有人长期进出医院，有人却在运动场上身手灵活、行动自如，关键就在运动。不仅是外表的体态与健康，人生的幸福感也差很多。
屈膝伏地挺身
动作步骤：
1. 双膝跪在瑜珈垫上，双手撑在地面
2. 弯曲手肘运用手臂与胸部力量让身体靠近地面，再回复到步骤一的动作
次数：重複步骤1~2，总共10 下，重複操作2~3 组
提醒：保持呼吸不憋气；若想提升动作难度，可以将膝盖伸直，用脚当作支点操作
此为《早安健康》7月号《超肌力》部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家、莱尔富、OK超商及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中！早安健康严选免运特惠中～
以勒运动恢复创办人、林冠廷教练分享：曾有位学员来的时候戴了护腰，但状况有点离奇，因为她这样戴着护具已经5年。她说开完刀后医生有交代，所以就这样一直戴着，但多年来她竟然没有回诊，更因为害怕受伤所以都没运动，护具戴到肌肉都萎缩了而不自知。我除了劝她回诊，也与物理治疗师一起为她设计课程，慢慢找回流失的肌肉与自信。如果她能早点认识运动的好处，就不用那么辛苦又紧张的戴着5年的护具。
运动就是特效药，让你蹲下去能爬得起来
从运动医学系毕业后，我的工作从陪着运动场上的运动员，到运动产品的开发，一直到协助大家处理身体上的痠痛与伤害，让不良于行的人可以重获身体上的自由是我最开心的事。
最近有位60多岁刚迈向退休族的大姐，有严重的退化性膝关节炎，骨科医师建议要开刀。后来我们帮她做运动强化，并请物理治疗师对她的疼痛做调整处理，一个月之后回诊，情况改善很多，也不用动刀了。对她来说，最开心的是除了不用担心开刀的问题，还能出门趴趴走。以前不喜欢出门是因为旅游景点的厕所多半是蹲式，蹲下去已经很要命，爬起来更难。现在关节灵活膝盖不痛，生活品质也更好。
害一个人很简单，就叫他坐久一点
上班族每天坐很久，还要加上通勤时间，时间很长。所以我常说久坐是温柔杀手，如果你想害一个人，叫他每天坐着不运动就好了，因为坐久了真的会出事。
你的肩颈痠痛、下背痛、腿部僵硬，或是长辈们常见的骨质疏鬆、肌少症、关节炎等等，只要有充足的肌力与肌耐力，都可以得到改善。
透过运动与运动医学，不仅能提升每个人的生活品质，还能降低医疗资源的耗损。一样是60、70岁的人，但有人长期进出医院，有人却在运动场上身手灵活、行动自如，关键就在运动。不仅是外表的体态与健康，人生的幸福感也差很多。
屈膝伏地挺身
动作步骤：
1. 双膝跪在瑜珈垫上，双手撑在地面
2. 弯曲手肘运用手臂与胸部力量让身体靠近地面，再回复到步骤一的动作
次数：重複步骤1~2，总共10 下，重複操作2~3 组
提醒：保持呼吸不憋气；若想提升动作难度，可以将膝盖伸直，用脚当作支点操作
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