清晨拍拍手，将寒湿秽气拍出体外！
拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，双手上有很多穴位，拍手可以震动阳气，带动十二经脉和奇经八脉的循环，从而促进气血循环，促使身体阴寒和汙秽之气快速排出体外，达到防病强身的目的。
手掌中央存在着心脏反射区，经常拍拍手，有助于增强心脏功能，促进心肌供血能力。身体健康的人，每天清晨拍五分钟，就可以启动一天的活力；健康状况较不佳或慢性病患者，每天拍半小时，就可强身健体。
资料显示，很多指挥家和钢琴家的寿命之所以比一般人要长，最主要的原因就在于他们因职业所需而频繁活动双手。
拍手健身的功效
拍手可以改善许多慢性病，包括高血压、糖尿病、冠心病、胃病等。拍手还可以提升免疫力，对于平常容易感冒的人。有预防和促进恢复的作用。另外，拍手可以提振体内的阳刚之气，可促进食慾，使人有信心、活力。
站姿掌侧拍手 空心掌拍手功 实心掌拍手功
拍手方法
实心掌拍手功：十指张开，两手手掌对手掌、手指对手指用力拍击。这种拍手功必须用最大的力量来拍手，打击面最全、刺激性最大，所以治病强身的效果最好。
空心掌拍手功：将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节、第三指节以及掌心部分拍不到。因为缩小打击面，所以效果会差一些，但只要拍手时间长一点即可。
局部拍手功：顾名思义，也即取手的个别部位来拍手，如手指对拍、掌侧对拍、手掌对拍、掌心对拍等。这种拍法针对性更强，对局部效果更明显，而且噪音小，对他人的影响小，只是时间可能会耗费得久一点。
坐姿拍手：适合在家里做。
站姿拍手：适合在公园锻鍊时做。
边走边拍手：适合爬山或散步时做。
原地踏步拍手：适合在家中及户外做。
拍手的运动量不大，且不受时间地点姿势的限制，不管你在上班的路上， 还是在家中休息，不管你是躺着、坐着，还是站着、走着，你都可以随时进行这项运动，对于行动不便的老年人来说，这项运动更是尤为适合。
拍手的注意事项
拍手不宜在刚吃饱后，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练。老年人拍手时，最好採用一面走一面拍，或一面拍一面踏步的方式，以免只坐着拍手， 两脚不动，使脚部因血液循环不畅反而更加无力。
本文摘自《祛寒除万病全书》／杨力（大陆首席中医养生专家）／大是文化
手掌中央存在着心脏反射区，经常拍拍手，有助于增强心脏功能，促进心肌供血能力。身体健康的人，每天清晨拍五分钟，就可以启动一天的活力；健康状况较不佳或慢性病患者，每天拍半小时，就可强身健体。
资料显示，很多指挥家和钢琴家的寿命之所以比一般人要长，最主要的原因就在于他们因职业所需而频繁活动双手。
拍手健身的功效
拍手可以改善许多慢性病，包括高血压、糖尿病、冠心病、胃病等。拍手还可以提升免疫力，对于平常容易感冒的人。有预防和促进恢复的作用。另外，拍手可以提振体内的阳刚之气，可促进食慾，使人有信心、活力。
站姿掌侧拍手 空心掌拍手功 实心掌拍手功
拍手方法
实心掌拍手功：十指张开，两手手掌对手掌、手指对手指用力拍击。这种拍手功必须用最大的力量来拍手，打击面最全、刺激性最大，所以治病强身的效果最好。
空心掌拍手功：将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节、第三指节以及掌心部分拍不到。因为缩小打击面，所以效果会差一些，但只要拍手时间长一点即可。
局部拍手功：顾名思义，也即取手的个别部位来拍手，如手指对拍、掌侧对拍、手掌对拍、掌心对拍等。这种拍法针对性更强，对局部效果更明显，而且噪音小，对他人的影响小，只是时间可能会耗费得久一点。
坐姿拍手：适合在家里做。
站姿拍手：适合在公园锻鍊时做。
边走边拍手：适合爬山或散步时做。
原地踏步拍手：适合在家中及户外做。
拍手的运动量不大，且不受时间地点姿势的限制，不管你在上班的路上， 还是在家中休息，不管你是躺着、坐着，还是站着、走着，你都可以随时进行这项运动，对于行动不便的老年人来说，这项运动更是尤为适合。
拍手的注意事项
拍手不宜在刚吃饱后，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练。老年人拍手时，最好採用一面走一面拍，或一面拍一面踏步的方式，以免只坐着拍手， 两脚不动，使脚部因血液循环不畅反而更加无力。
本文摘自《祛寒除万病全书》／杨力（大陆首席中医养生专家）／大是文化
