不菸不酒也罹癌？！跟着练「十字开合」舒展肺经抗肺病！
养身太极3─对抗空汙PM2.5：十字开合
十字开合，是从太极拳的「十字手」演变而来。每次的开掌动作，可透过扩胸，舒展肺经。
在2016年世界卫生组织的报导指出，全球40岁以上成人，约有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年约300万人致死。在台湾，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人数也高达约5000人，所以空污是现代人不得不面对的健康杀手。
根据医院进一步研究发现，国内十大癌症死因，皆可能与造成空气污染的细悬浮微粒（PM2.5）有关。空气中的PM2.5几乎是隐形的，当负载重金属、病毒的PM2.5被吸入肺中，等于透过血液循环至全身，将毒素带到各个部位。
因此，我们经常可以发现，有些不菸不酒、平日运动健身且生活规律的人，竟然也得到癌症，可见空污的致病危险性。
近期一项发表在《欧洲呼吸系统期刊》的澳洲研究中指出，练习太极拳，可帮助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升体能、对抗病魔。
科学家找来42位平均73岁的慢性阻塞性肺病患者，让其中一半的人，除了接受治疗外，另额外参加每周2次、每次1小时的太极拳课程。在经过3个月的训练后，有学太极拳的组员，明显降低焦虑感，并可比另一组仅接受标準治疗的患者走得更久、更远，确实提升体能。显示练习太极拳，可减少心脏耗氧量，提升肺功能、肺活量。
十字开合，舒展肺经
▼跟着老师的动作，随看随练：「对抗空汙PM2.5：十字开合」
十字开合，是从太极拳的「十字手」所演变而来。每次双手交叉时，手掌的劳宫穴，对应着胸前的中府穴与云门穴，可提升肺机能；每次的开掌动作，可透过扩胸，舒展肺经；身体由下而上的起伏动作，更有助于血液流回心脏，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代谢、排出体外。
本文摘自《养心太极癒百病》／李章智（国际太极拳教练）／三采
十字开合，是从太极拳的「十字手」演变而来。每次的开掌动作，可透过扩胸，舒展肺经。
在2016年世界卫生组织的报导指出，全球40岁以上成人，约有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年约300万人致死。在台湾，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人数也高达约5000人，所以空污是现代人不得不面对的健康杀手。
根据医院进一步研究发现，国内十大癌症死因，皆可能与造成空气污染的细悬浮微粒（PM2.5）有关。空气中的PM2.5几乎是隐形的，当负载重金属、病毒的PM2.5被吸入肺中，等于透过血液循环至全身，将毒素带到各个部位。
因此，我们经常可以发现，有些不菸不酒、平日运动健身且生活规律的人，竟然也得到癌症，可见空污的致病危险性。
近期一项发表在《欧洲呼吸系统期刊》的澳洲研究中指出，练习太极拳，可帮助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升体能、对抗病魔。
科学家找来42位平均73岁的慢性阻塞性肺病患者，让其中一半的人，除了接受治疗外，另额外参加每周2次、每次1小时的太极拳课程。在经过3个月的训练后，有学太极拳的组员，明显降低焦虑感，并可比另一组仅接受标準治疗的患者走得更久、更远，确实提升体能。显示练习太极拳，可减少心脏耗氧量，提升肺功能、肺活量。
十字开合，舒展肺经
▼跟着老师的动作，随看随练：「对抗空汙PM2.5：十字开合」
十字开合，是从太极拳的「十字手」所演变而来。每次双手交叉时，手掌的劳宫穴，对应着胸前的中府穴与云门穴，可提升肺机能；每次的开掌动作，可透过扩胸，舒展肺经；身体由下而上的起伏动作，更有助于血液流回心脏，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代谢、排出体外。
本文摘自《养心太极癒百病》／李章智（国际太极拳教练）／三采
