运动3分钟热度？4招帮你无痛苦爱上运动
几乎人人都明白，运动是保持身材、增进健康最重要的事情之一，也都对于能保持运动习惯的朋友，羡慕不已。但大多数的我们都只停留在「明白」和「羡慕」的阶段。儘管各种渐减数字都指向自己濒临慢性病危机，却总只有三分钟热度，一头热个两、三天，就又恢复丝毫不动的生活了。
该怎么解决这样的窘境，帮助自己建立运动习惯，保有健康好身体呢？日本広冈医院院长広冈昇在《肝功能完全控制的最新疗法》一书中，提出四个无痛苦爱上运动的方法，让大家可以轻鬆拥有运动好习惯，不会再因为三分钟热度跟健康说掰掰。
一、利用上班和购物时间让自己多走路
要刻意找时间运动，很难！很多人都是因为这样，最后以很累不想再出门运动为藉口，就落掉了运动的习惯。但其实你只要把握去附近买菜、上下班时提前一站下车的时机逼自己走个10～20分钟路，想要每天运动不是问题。
二、抱着好奇心散步，运动也能变有趣
有人会抱怨运动无法持续下去，就是因为太无趣了。但其实这也有解决方式！例如：到没有去过的公园、社区运动中心运动，或者是每次下班、上班等时机，你可以尝试走不同的道路过去，让自己有机会可以看到不一样的风景，这样就能适时增进散步乐趣，让你运动也能很有新鲜感。
三、跟朋友家人一起运动，享受欢乐时光
当然如果你真的耐不住寂寞，邀请朋友或家人一起参与也是很好的方式，这样说不定还能刺激你运动更多，带动周围一起健康培养运动习惯，一举多得。
四、写走路纪录，激励自己继续走下去
如果你觉得每天运动很缺乏动力，你也可以写日记，每天记录自己的走路运动情形和心得，让自己可以更有动力支持下去。当然，如果你没有写日记的习惯，你也可以去下载一些慢跑、运动等的App，它们大多数也有纪录的功能，可以提醒你进步多少、离目标还有多远等，让你越跑越有信心，越运动越有动力。
準备好舒适的运动鞋、袜，开始无痛苦爱上运动的人生吧！
资料来源：《肝功能完全控制的最新疗法》
作者：広冈昇
出版社：新自然主义
