头痛、肩颈酸痛留意脊椎歪斜，一招手指互扣伸展来解决！
「脊椎歪斜」听起来较为陌生，但其实肩膀僵硬痠痛、慢性疲劳甚至腰痛问题，都有可能是脊椎歪斜所导致，而且容易有久坐问题的现代人特别容易因为工作、读书时甚至睡眠时姿势长期不良，而使脊椎受力不均匀，特别容易有脊椎歪斜问题。日本瑜珈老师推荐简单的伸展动作，可望帮助放鬆肩胛骨周遭肌肉，伸展的同时还具备调整脊椎、肋骨的效果，帮助改善脊椎歪斜问题，同时预防可能随之而来的疼痛不适！
肩颈腰痛、头痛都可能与脊椎歪斜有关
日本瑜珈老师森和世表示，许多人疲劳难以消除、肩膀僵硬难以改善，其实问题有可能都出在脊椎歪斜，当我们平常在使用电脑时不自主驼背、下颚突出，或是在站立时习惯将重心放在同一脚上等，都可能因为身体平衡问题而渐渐造成脊椎歪斜，造成肩颈酸痛等身体各处的不适。
日本大泉SAKURA整骨院院长铃木勇也指出，睡眠占了我们一天之中很大一部分的时间，因此有不少人因为睡姿不正确，而容易引起脊椎歪斜问题，而脊椎歪斜同时也是造成腰痛的重要原因之一，对身体带来的负面影响不容忽视。
日本脊骨神经联合会讲师、美国脊骨神经医学协会会员佐藤敏夫也表示，脊椎歪斜带来的不只是背后、脖颈、肩胛骨等处的疼痛，甚至可能因此造成胃部的不适，这是因为和胃相连的神经也和脊椎联繫，若是有脊椎歪问题，也有可能会压迫和胃相连的神经，影响胃部健康，甚至还可能因为压迫到神经通道，使自律神经等神经系统功能降低，引发头痛、耳鸣、失眠等各种疾病与不适。
举手过头拉手肘、双手背后互拉，改善肩颈僵硬酸痛
针对脊椎歪斜问题，森和世建议透过简单的方法来放鬆肩胛骨周边肌肉、帮助回正周遭脊椎及肋骨，可望改善肩颈僵硬酸痛问题：
影片
肩颈腰痛、头痛都可能与脊椎歪斜有关
日本瑜珈老师森和世表示，许多人疲劳难以消除、肩膀僵硬难以改善，其实问题有可能都出在脊椎歪斜，当我们平常在使用电脑时不自主驼背、下颚突出，或是在站立时习惯将重心放在同一脚上等，都可能因为身体平衡问题而渐渐造成脊椎歪斜，造成肩颈酸痛等身体各处的不适。
日本大泉SAKURA整骨院院长铃木勇也指出，睡眠占了我们一天之中很大一部分的时间，因此有不少人因为睡姿不正确，而容易引起脊椎歪斜问题，而脊椎歪斜同时也是造成腰痛的重要原因之一，对身体带来的负面影响不容忽视。
日本脊骨神经联合会讲师、美国脊骨神经医学协会会员佐藤敏夫也表示，脊椎歪斜带来的不只是背后、脖颈、肩胛骨等处的疼痛，甚至可能因此造成胃部的不适，这是因为和胃相连的神经也和脊椎联繫，若是有脊椎歪问题，也有可能会压迫和胃相连的神经，影响胃部健康，甚至还可能因为压迫到神经通道，使自律神经等神经系统功能降低，引发头痛、耳鸣、失眠等各种疾病与不适。
举手过头拉手肘、双手背后互拉，改善肩颈僵硬酸痛
针对脊椎歪斜问题，森和世建议透过简单的方法来放鬆肩胛骨周边肌肉、帮助回正周遭脊椎及肋骨，可望改善肩颈僵硬酸痛问题：
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- 双手交叠向上伸直使掌心朝天花板方向伸展，保持肩膀和耳朵分离状态来向上伸展。
- 再将右手弯曲，手肘枕在后脑处，同时慢慢伸展手臂。
- 再将左手从外侧绕到下方与右手相握，同时注意腰部不要过度反折，充分伸展肩胛骨周围。另一只手也同样做法。
