失眠水肿、心脏过劳！一个动作远离血液循环不良的6大影响
经常脚麻、抽筋，有时甚至还会感到浮肿，对于这些症状，有些人可能会认为只是正常的肌肉运动导致的疲劳。但就算是轻微的痠痛与疲劳，若是就这样搁置而长时间不管，却可能导致血管变窄，甚至危害的心脏健康。
腿部血液循环不良 易导致心脏「过劳」
「心脏最主要的功能，就是推动动脉中的血液，回收静脉的血液。」中医师金素兴（김소형，音译）解释，但因为腿部距离心脏较远，加上重力的影响，光靠心脏很难让血液完全回流，此时就必须靠腿部本身的肌肉，来辅助心脏、促进血液循环。
然而有些人的腿部肌肉不足，无法帮助血液循环，不只无法为肌肉提供需要的氧气与营养，应该要排除的老废物质也会累积在腿部。同时，心脏因为无法获得需要的协助，为了增加血液循环只能够持续「过劳」，最后就容易产生问题。由于腿部血液循环不良是长期的问题，因此只要经常出现某些症状，就必须特别注意。
痉挛、抽筋、冰冷 血液循环不良症状有这些
腿部血液循环不良的症状有哪些？首先就是容易痉挛、抽筋。虽然症状与脊椎管狭窄症类似，但比起脊椎管狭窄症的症状会因为姿势有所不同，血液循环不良导致的末梢血管疾病症状与姿势无关。而腿部经常感到冰冷，也是症状之一。由于血液无法顺利流通，下半身会感到冰冷，但同时上半身却是热的，就算是夏天也可能感到冰冷、甚至没有感觉，甚至造成睡眠障碍。
此外，腿部血液循环不良的患者，下肢也容易浮肿，而且按压后也不会马上回弹。除了长时间都是这样的状态，甚至可能因此穿不下鞋子，若按压脚踝内侧，还会感觉到剧痛。对于这些患者，金医师建议可以透过简单的抬腿运动，只要一分钟就能促进血液循环。
最简单运动法！1分钟解决血液循环问题
在进行抬腿运动前，首先要穿着轻便的服装，并找到能够倚靠的墙壁，接着在进行时，尾椎必须贴在地上，屁股则要尽量接近墙壁。在抬腿的同时，双手张开平放，眼睛望向正上方。
藉由腿部与身体呈现直角的姿势，原本受到重力牵制的腿部的血液，将会反过来受到重力帮助、回流到上半身，不只淋巴液、血液等体液，能够顺利回流到上半身。加上上半身处于水平状态，心脏输送血液的负担也会降低。
由于抬腿动作很简单，却又能有效排除人体的老废物质，除了腿部血液循环不良的患者外，金医师也建议一般民众在运动完后，也可以作为运动后的收操运动。
参考资料:
腿部血液循环不良 易导致心脏「过劳」
「心脏最主要的功能，就是推动动脉中的血液，回收静脉的血液。」中医师金素兴（김소형，音译）解释，但因为腿部距离心脏较远，加上重力的影响，光靠心脏很难让血液完全回流，此时就必须靠腿部本身的肌肉，来辅助心脏、促进血液循环。
然而有些人的腿部肌肉不足，无法帮助血液循环，不只无法为肌肉提供需要的氧气与营养，应该要排除的老废物质也会累积在腿部。同时，心脏因为无法获得需要的协助，为了增加血液循环只能够持续「过劳」，最后就容易产生问题。由于腿部血液循环不良是长期的问题，因此只要经常出现某些症状，就必须特别注意。
痉挛、抽筋、冰冷 血液循环不良症状有这些
腿部血液循环不良的症状有哪些？首先就是容易痉挛、抽筋。虽然症状与脊椎管狭窄症类似，但比起脊椎管狭窄症的症状会因为姿势有所不同，血液循环不良导致的末梢血管疾病症状与姿势无关。而腿部经常感到冰冷，也是症状之一。由于血液无法顺利流通，下半身会感到冰冷，但同时上半身却是热的，就算是夏天也可能感到冰冷、甚至没有感觉，甚至造成睡眠障碍。
此外，腿部血液循环不良的患者，下肢也容易浮肿，而且按压后也不会马上回弹。除了长时间都是这样的状态，甚至可能因此穿不下鞋子，若按压脚踝内侧，还会感觉到剧痛。对于这些患者，金医师建议可以透过简单的抬腿运动，只要一分钟就能促进血液循环。
最简单运动法！1分钟解决血液循环问题
在进行抬腿运动前，首先要穿着轻便的服装，并找到能够倚靠的墙壁，接着在进行时，尾椎必须贴在地上，屁股则要尽量接近墙壁。在抬腿的同时，双手张开平放，眼睛望向正上方。
藉由腿部与身体呈现直角的姿势，原本受到重力牵制的腿部的血液，将会反过来受到重力帮助、回流到上半身，不只淋巴液、血液等体液，能够顺利回流到上半身。加上上半身处于水平状态，心脏输送血液的负担也会降低。
由于抬腿动作很简单，却又能有效排除人体的老废物质，除了腿部血液循环不良的患者外，金医师也建议一般民众在运动完后，也可以作为运动后的收操运动。
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