2种人要小心！防猝死、中风，冷天这样健走才对
寒冷季节清晨健走，猝死风险高
每一种疾病都有它易于发作的时段。
上午6点～11点，容易因脑梗塞、狭心症、心肌梗塞等疾病发作而猝死，这是由于增加血流、使血压上升的肾素（Renin）在上午时段分泌特别旺盛，且早上血管收缩较活泼，血液流动变小，容易形成栓子引起血管栓塞。清晨时分的种种生理变化，都使得人体容易在此阶段引发猝死危机。
寒冷的季节尤为猝死的好发期，根据日本厚生劳动省调查结果显示，猝死集中于冬季12月至3月之间。 为防止猝死的发生，冬天的早晨不宜健走。尤其是高血压及心脏病患者，皆应避免在寒冷的清晨健走。
健走的目的本在于打造健康的身体，因此应远离任何会招致危险的可能，务必以安全为优先考量。
当然，清晨健走也有其益处，就是可以让脑部迅速自睡眠状态清醒过来。早上起床后，进行轻度的身体活动，就会变得精神奕奕而有充足活力。此外，沐浴在早晨的阳光下，也有促进头脑清醒的效果。建议早上不易醒来、时常赖床的人，可以在早晨的时候散散步，效果相当不错。
不过，快步行走有时会加重心脏和血管的负担，因此早晨健走的强度应控制在轻度的散步程度。如果要在寒冷的天气中外出散步，也请穿戴御寒装备，如帽子、围巾、手套、口罩等，做好防寒保暖的準备，别让身体受寒了。
