宿便少，肠不老！日本「美肠专家」教你徒手整肠助排便
便不出来不但肚子又胀又难受，肠道中堆积的粪便也会让人大腹便便，而粪便堆积过久、毒素无法排出，也可能提高罹癌风险。对此，日本专家建议用「举手万岁」、「推臀部挺腰」两个动作，帮助刺激肠道、提高血液流动，还可能帮助歪斜的肠道恢复应有正确位置，让我们排便更加轻鬆顺畅！
肠道歪斜下垂酿便祕
日本美肠协会代表理事、看护师小野咲表示，造成便秘的其中一个原因，是肠子偏离原本的位置、下垂，因此他推荐了简单的动作，可望帮助肠道回归应有的正确位置，帮助改善便秘。
日本消化系统名医、医学博士水上健也指出，肠道扭曲或下垂等问题，经常和肌力或是支撑脏器的力量不足有关。当粪便位于大肠前段、水分较多时，或许症状较不严重，但如果是大肠段扭曲，粪便移动到此处时已经非常乾硬，就更容易引起便秘。
日本美容整体沙龙AquaBella代表波多野贤也亦表示，造成大肠等脏器下垂的原因，有可能是年纪增长容易让肌力衰退所导致，同时如果平时姿势不良，容易使骨盆支撑力减弱，让脏器受到重力影响而下垂，进而可能引起小腹凸出、便秘等问题，甚至部分的频尿亦与此相关。
日本知名瑜珈老师森和世也认为，位于下腹部的肌肉若是能得到刺激，除了可能有助于消除便秘，还可能有促进脂肪燃烧、紧实小腹等效果。
简单动作调整肠道帮助预防便祕
动作一：提高肠道血液流动、温润身体。
双脚与肩同宽，双手放在大腿上，鼻子吸气5秒同时举起双手；之后再慢慢吐气10秒，手放回大腿上。
动作二：调整歪斜的肠道，使肠道恢复正确位置。
双脚与肩同宽，双手从背后托住臀部让骨盆向左前方伸展，同时注意腰不要弯，左右各做20次，尽力而为即可，不可勉强。
肠道歪斜下垂酿便祕
日本美肠协会代表理事、看护师小野咲表示，造成便秘的其中一个原因，是肠子偏离原本的位置、下垂，因此他推荐了简单的动作，可望帮助肠道回归应有的正确位置，帮助改善便秘。
日本消化系统名医、医学博士水上健也指出，肠道扭曲或下垂等问题，经常和肌力或是支撑脏器的力量不足有关。当粪便位于大肠前段、水分较多时，或许症状较不严重，但如果是大肠段扭曲，粪便移动到此处时已经非常乾硬，就更容易引起便秘。
日本美容整体沙龙AquaBella代表波多野贤也亦表示，造成大肠等脏器下垂的原因，有可能是年纪增长容易让肌力衰退所导致，同时如果平时姿势不良，容易使骨盆支撑力减弱，让脏器受到重力影响而下垂，进而可能引起小腹凸出、便秘等问题，甚至部分的频尿亦与此相关。
日本知名瑜珈老师森和世也认为，位于下腹部的肌肉若是能得到刺激，除了可能有助于消除便秘，还可能有促进脂肪燃烧、紧实小腹等效果。
简单动作调整肠道帮助预防便祕
动作一：提高肠道血液流动、温润身体。
双脚与肩同宽，双手放在大腿上，鼻子吸气5秒同时举起双手；之后再慢慢吐气10秒，手放回大腿上。
动作二：调整歪斜的肠道，使肠道恢复正确位置。
双脚与肩同宽，双手从背后托住臀部让骨盆向左前方伸展，同时注意腰不要弯，左右各做20次，尽力而为即可，不可勉强。
