脾胃失调，嘴唇这色洩密！气功2招健脾胃顺气血

常驻编辑运动健身 2021-08-06

猿戏：脾脏的保健

本招式模仿猿猴在树林攀爬的动作，透过上下的摆动，畅通脾和胃的经脉，同时藉由手部的晃动，进行身体深层的脾胃脏腑按摩。在练习时可以想像如同猿猴在树林里攀爬嬉戏，并且在树梢间自由自在摆荡，如此练习可以增强脾胃的功能。
西医观点：
脾脏是一个满布血管的器官，它是身体早期的造血器官，除了有充当血液的贮存库及过滤器功能外，也是人体重要的免疫作用的器官。

中医观点：
脾是重要消化器官，能够将食物转化为营养能量，并透过气、血及津液运行全身。

脾的气强健，表示消化功能良好，身体的气与能量就可以得到滋养，使得肌肉和四肢运动显得强健有力；如果脾的健康失调，不但消化能力会受到影响，容易出现腹胀、腹痛、腹泻的症状，也容易造成肌肉瘦弱、四肢疲倦无力的状况。

此外，脾能够统摄血液在血脉中运行，使其不致溢出脉外。而当脾的气虚弱时，统血功能就会失常，而出现便血、尿血、皮下紫斑等多种出血的病症。

至于脾是否健康，可以观察一个人的口腔与嘴唇，如果脾的气强健，嘴唇会显得红润有光泽，各种食物吃起来都很有滋味；相反地，如果脾的功能失调，嘴唇颜色会显现无光泽的淡白或泛黄，吃东西的时候也会觉得口中无味而食慾不佳。

脾脏的饮食保健~黄色蔬果

黄色的的蔬果对于脾胃有良好的保健效果，黄色蔬果有帮助消化和促进新陈代谢的功能，同时黄色蔬果中的营养素有益于眼睛健康和免疫力提升。

常见蔬菜︰胡萝蔔、南瓜、玉米、地瓜、姜、金针。
常见水果：芒果、橘子、葡萄柚、哈蜜瓜、柳橙、木瓜、凤梨。

黄色蔬果含有大量类胡萝蔔素（c a rot e noid）、玉米黄素（zeaxanthin）和叶黄素（lutein），还有姜黄素（curcumin）、异黄酮（isof lavones）和皂素（皂苷，saponin）等。这些营养素的功效如下：

类胡萝蔔素（carotenoids）及类生物黄硷素（biof lavonoids）的功效：有抗氧化、抗衰老作用，可以维持造血功能，提昇免疫力和降低罹癌机率，并且可以改善消化系统毛病，具有益气健脾、健脑益智、保护心血管、维护心脏健康，以及延缓皮肤衰老的作用。
叶黄素（Lutein）的功效：叶黄素是一个很好的眼睛抗氧化剂，保护细胞避免受自由基的伤害。
姜黄素（curcumin）的功效：具抗氧化功能，可延缓老化，协助皮肤抗老的作用，能够捕捉自由基，减少疾病威胁，预防癌症，具有肠胃保健功效，减缓慢性胃溃疡，还能降低胆固醇，预防心血管疾病发生。

猿掌
猿戏的手掌形状，五指合併相扣，象徵猿猴手掌的意义。
脾脏,消化系统,猿掌