整晚睡不好隔天起床全身痛！3分钟按按手就能解除
睡眠应该是人类最自然、享受的行为，但是现代人压力过大，外表虽然看似健康，却早已疲惫不堪，在承受压力的状况下，往往影响夜晚的睡眠品质，隔天一早醒来便容易肩膀酸痛，导致工作效率下降，形成週而复始的恶性循环 。
该如何对付因失眠而引起的肩颈痠痛？受各大彩妆师一致好评推荐的美女中医师李思仪在《李思仪不藏私美容秘诀》书中，要教大家用天然的茶饮、食膳和按摩方法，三分钟轻鬆 解除肩颈痛危机！
肩颈痛按摩操
资料来源：《李思仪不藏私美容秘诀》／李思仪／商周
该如何对付因失眠而引起的肩颈痠痛？受各大彩妆师一致好评推荐的美女中医师李思仪在《李思仪不藏私美容秘诀》书中，要教大家用天然的茶饮、食膳和按摩方法，三分钟轻鬆 解除肩颈痛危机！
肩颈痛按摩操
1.将手平举，找出位于手肘处横纹端往下三根横指距离的手三里穴位。
2.压往三里穴，将头往右边转到底，停留5秒，回正。再左转到底，停留5秒。左右来回做9次。
3.再换压另一只手的手三里穴，同样做9次即可。
以上动作愈慢愈好，10分钟内即可，建议工作两小时后做一次来缓解肩颈痠痛。
安神助眠茶饮、粥品
要改善睡眠状况，医师建议可以选择疏肝理气、安神助眠的药方，例如柴胡舒肝散或酸枣仁汤加上葛根、合欢皮。
纾压好眠茶：不易入睡的，可以每天饮用一杯，改善睡眠品质。
材料
柏子仁12g 炒白芍10g 生甘草9g 红枣7枚
做法
1.700cc的滚水，放入药材，转小火煮15分钟
2.滤去药材，取汁于晚餐饭后饮用
宁心百合粥：有助舒郁、安神，适合工作压力力难眠者。
材料
百合12g 酸枣仁6g 陈皮6g 莲子适量
做法
1.将以上食材洗净，加适量白米煮粥食用
2.也可先煮滚至百合莲子软熟，滤去食材，取其汁于白米，煮粥食用。
安神龙眼粥：补血、补肾，养血养心，适合容易浅眠多梦者。
材料
龙眼肉15g 红枣12颗 柏子仁5g
做法
将以上食材洗净加白米煮粥即可。
资料来源：《李思仪不藏私美容秘诀》／李思仪／商周
