这样伸展肩胛骨、畅通脖颈腋下淋巴，不把疲劳带回家
一早起来察看手机讯息、坐在电脑前办公一整天，到了傍晚，总觉得肩膀、背后以及手臂都很僵硬，还伴随着眼睛疲劳、头痛或是想吐？坐办公室工作、或是集中思考时，常会不自觉的停止呼吸，再加上女生本来就容易血液循环不良，结果一整天都处在体内含氧量不足、循环不良的状态下，自然容易感到疲累，气色不佳，更是容易有种种不适产生。日本瑜珈老师伊藤惠里表示，透过一个坐着就能做的简单伸展，在工作期间就能消除肩颈僵硬，活动肩胛骨，不把疲劳带回家！
这个动作能够放鬆肌肉僵硬的身体，让头脑焕然一新，工作空档进行能帮助重拾集中力。日本瑜珈老师yuuka表示，手臂、肩膀以及背部，彼此之间有着密切的关连，透过有意识的活动上臂，既能消除囤积赘肉，也能改善因为姿势不良等原因而造成的背部肌肉鬆弛，以及肩颈痛。
《放鬆肩颈的肩胛骨伸展》
STEP1.伸展背部，身体朝向前方，双手在头上相叠。尽可能不要缩起脖子，让肩膀不要抬起，维持这个姿势伸展1~2分钟，感觉到脖子和腋下都被伸展开来。
STEP2.从指尖开始，让左右手的指甲相叠，缓缓地将手臂朝后放下，让手肘朝向正上方。可以一边照着镜子一边进行，注意脸朝前方，尽量不要让双手手肘导向前方，维持1~2分钟。
这个动作能够放鬆肌肉僵硬的身体，让头脑焕然一新，工作空档进行能帮助重拾集中力。日本瑜珈老师yuuka表示，手臂、肩膀以及背部，彼此之间有着密切的关连，透过有意识的活动上臂，既能消除囤积赘肉，也能改善因为姿势不良等原因而造成的背部肌肉鬆弛，以及肩颈痛。
《放鬆肩颈的肩胛骨伸展》
STEP1.伸展背部，身体朝向前方，双手在头上相叠。尽可能不要缩起脖子，让肩膀不要抬起，维持这个姿势伸展1~2分钟，感觉到脖子和腋下都被伸展开来。
STEP2.从指尖开始，让左右手的指甲相叠，缓缓地将手臂朝后放下，让手肘朝向正上方。可以一边照着镜子一边进行，注意脸朝前方，尽量不要让双手手肘导向前方，维持1~2分钟。
