腰痛靠这招！按摩下腹帮内脏减压，腰痛失眠都好转
腰酸背痛时想弯腰捡个东西都是一种折磨，为了改善腰痛，花了许多时间来按摩腰部，却隔没多久又再复发，甚至可能完全无效？原来，腹部僵硬也可能是造成腰痛的原因，日本格斗数教练传授，1动作简单按摩帮助放鬆下腹部，就可能有预防改善腰痛的效果！
格斗教练独门抗腰痛妙方：下腹部按摩
日本「俄罗斯军队格斗术西斯特玛（俄语：Система， 英语：Systema）」教练、健康体操书籍《Dr.クロワッサン 呼吸を変えるとカラダの不调が治る（暂译：改变呼吸救身体不适）》的监修者北川贵英表示，他曾在多年前因为车祸而受伤，让他在天气寒冷、天候剧烈变化时有腰痛的问题，特别是在早上起床时特别严重，甚至觉得再这样下去可能无法行走。
后来北川贵英根据自身的武术专业，透过西斯特玛中的特殊方式改善了腰痛问题。北川贵英指出，腰背肌肉的僵硬紧张，容易导致腰部疼痛，即使放鬆腰背肌肉也不一定能改善，此时他建议进行下腹部按摩，来帮助改善腰痛。
北川贵英强调，腰部僵硬紧张的人，很可能腹部也同样有僵硬紧张、肌肉紧缩状况，这是因为腹部僵硬紧缩，可能会造成姿势不良、提高腰部的负担而造成疼痛。因此，藉由刺激、按摩放鬆腹部，也可能有助同时鬆缓腰部紧张，消除腰部疼痛麻痺，甚至可能有改善便秘效果。
日本Total Retuning整体院院长永井峻也认为，按摩腹部的动作，能帮助调整姿势、提高体内血液、淋巴流动，还能使腹部更加柔软、内脏更趋健康，也可能提升睡眠品质，因而有助改善疲劳、腰痛甚至肩膀僵硬酸痛。
北川贵英有一位30岁的格斗家朋友有腰痛困扰，天冷时特别痛，甚至有时无法练习，而他在透过这个方法后改善了下腹部的僵硬紧张问题，腰痛也逐渐改善，也能恢复格斗练习了。
预防改善腰痛这样按摩下腹部
仰躺，立起膝盖，双手手指寻找并按压下腹部骨盆内侧僵硬处，同时以「呼」的口型持续大口呼吸，不可闭气，每天持续做5～10分钟即可。
格斗教练独门抗腰痛妙方：下腹部按摩
日本「俄罗斯军队格斗术西斯特玛（俄语：Система， 英语：Systema）」教练、健康体操书籍《Dr.クロワッサン 呼吸を変えるとカラダの不调が治る（暂译：改变呼吸救身体不适）》的监修者北川贵英表示，他曾在多年前因为车祸而受伤，让他在天气寒冷、天候剧烈变化时有腰痛的问题，特别是在早上起床时特别严重，甚至觉得再这样下去可能无法行走。
后来北川贵英根据自身的武术专业，透过西斯特玛中的特殊方式改善了腰痛问题。北川贵英指出，腰背肌肉的僵硬紧张，容易导致腰部疼痛，即使放鬆腰背肌肉也不一定能改善，此时他建议进行下腹部按摩，来帮助改善腰痛。
北川贵英强调，腰部僵硬紧张的人，很可能腹部也同样有僵硬紧张、肌肉紧缩状况，这是因为腹部僵硬紧缩，可能会造成姿势不良、提高腰部的负担而造成疼痛。因此，藉由刺激、按摩放鬆腹部，也可能有助同时鬆缓腰部紧张，消除腰部疼痛麻痺，甚至可能有改善便秘效果。
日本Total Retuning整体院院长永井峻也认为，按摩腹部的动作，能帮助调整姿势、提高体内血液、淋巴流动，还能使腹部更加柔软、内脏更趋健康，也可能提升睡眠品质，因而有助改善疲劳、腰痛甚至肩膀僵硬酸痛。
北川贵英有一位30岁的格斗家朋友有腰痛困扰，天冷时特别痛，甚至有时无法练习，而他在透过这个方法后改善了下腹部的僵硬紧张问题，腰痛也逐渐改善，也能恢复格斗练习了。
预防改善腰痛这样按摩下腹部
仰躺，立起膝盖，双手手指寻找并按压下腹部骨盆内侧僵硬处，同时以「呼」的口型持续大口呼吸，不可闭气，每天持续做5～10分钟即可。
