便秘就是累积毒素！日专家3招改善顽固便秘
便秘就是累积毒素
「已经一个星期没有排便了……」便秘是许多女性共同的烦恼。知道吗？「便秘」的问题并非「排不出来」这么单纯。
食物吃下去，肠胃会消化、吸收必要的营养，剩下的废物会变成排泄物，这些多余的物质日日累积在肚子里，就像把厨余带在身上。厨余在温暖的肚子里会逐渐腐败，使肠道环境越来越髒。
当肠内坏菌增加到一定程度，还会产生有害物质！严重可能引发癌症，因此千万别小看便秘！最恐怖的是，便秘带来的负面影响，不仅止于肠道！
广为人知的负面影响，包括皮肤粗糙、肥胖、口臭、过敏、异位性皮肤炎、传染病、气喘、贫血、偏头痛、忧郁症等，肠道环境一旦受到便秘扰乱，将会对全身都造成影响。肠道是吸收营养的重要器官，若运作不顺畅，无法摄取身体营养，最后身体原有的平衡就会瓦解。
日本内科医学会对于便秘的定义是：「超过三天没有排便」、「排便排不乾净」。
为了改善便秘而过度依赖轻泻剂（泻药），身体可以暂时强行排便，或许短时间会感到舒畅，但肠道却经历了一场有负面影响的过程。
使用轻泻剂就如同以强烈清洁剂沖洗水管，会把重要的肠道菌与堆积已久的排泄物一起沖掉，因此整顿肠道环境才是最首要。
想改善便秘体质，除了应遵守前面介绍的一些饮食原则，也应养成下列生活习惯。
这样做，改善「顽固便秘」
除了饮食方面的调整，生活习惯也与改善肠道环境息息相关。因此，当便秘过于「顽固」，一般饮食方式仍无法改善，建议可尝试下列方式。
○藉健行活动下半身──走路可刺激骨盘，促进肠胃蠕动。一直坐在办公桌前容易招致导致便秘，利用生活空档来活动吧！
○保持下半身温暖──体温偏低的女性，较易有便秘的困扰。体温偏低会使肠道血液循环变差，动作也会较为迟钝。如果觉得办公室空调过冷时，可準备一条毯子盖住腿部，平常也可泡澡温暖身体、睡眠时则可穿袜子保暖，避免体温降低。近来市面上推出许多肚围、内搭裤和新产品，善用这些产品来保持下半身温暖吧！
○锻鍊腹部肌肉──腹肌力量差。也是造成便秘的原因之一。适度锻鍊腹肌不仅有助于改善便秘，还能够美化腰部曲线。
