咖啡因提神？瑜伽1式帮身体充电最够力
缺乏休息，就没有足够的能量活动
自古以来，人们便认为自然界的一切现象皆具备两种性质：早晨白昼／黄昏夜晚、天／地、明／暗、太阳／月亮、活动／休息，并以「阳」代表前者活跃的意象，以「阴」代表后者沉静的意象，这便是「阴阳论」的肇始。阴阳互为一对，维持平衡，只有阴或只有阳，事物都无法成立。
但是，近来资讯发达的社会，让整体的「阳」变得过于强盛，人们清醒的时间也变长了，让许多人陷入慢性的能量匮乏。
身体能量一旦匮乏，就会释放出各种警讯，像是说不出来的不适感、小病痛不断。只是，多数人在感到疲累的时候，总是先以摄取咖啡因、砂糖、提神饮料等方式来敷衍了事；等到真的生病了，才想到要上医院治疗。你想想，手机或平板电脑没电了你会知道要充电，但对自己的身体却是这样的轻忽？
依赖提神饮料并非不好，但那只是权宜之计。为了更有活力地迎接每一天，我们必须休养身体，积极为自己充电。
你的身体之所以会疲劳，大概有几种原因，包括醒着的时间太长、活动量太大、运动过度、长距离的移动等等。相对地，精神上的疲劳，多是因为过度操心、想东想西、太在乎他人的眼光等原因。此外，现代人曝露在外界刺激的时间太长，即使回到家，还是抓着手机、盯着电视，继续接触这些会刺激神经的媒体，眼睛完全没有时间休息，这也会让精神疲劳。
还有些人得长时间坐办公桌前，大量用眼。如果一直持续这种状态，便容易肩颈僵硬，疲劳都累积在腰部。
强化骨盆周围的血液循环：动物体式
这是前屈结合扭转的体式。前屈动作可以平定心情，扭转背脊可以提振精神。当穿了一整天的高跟鞋，或坐在椅子上一整天、情绪疲累时，可以练习这个体式来放鬆。
*骨盆周围
*放鬆
起始动作
在地上跪坐。
本文摘自《5分钟秒睡的好眠瑜伽》／Santosima香（瑜伽讲师，阿育吠陀治疗师）／三采
自古以来，人们便认为自然界的一切现象皆具备两种性质：早晨白昼／黄昏夜晚、天／地、明／暗、太阳／月亮、活动／休息，并以「阳」代表前者活跃的意象，以「阴」代表后者沉静的意象，这便是「阴阳论」的肇始。阴阳互为一对，维持平衡，只有阴或只有阳，事物都无法成立。
但是，近来资讯发达的社会，让整体的「阳」变得过于强盛，人们清醒的时间也变长了，让许多人陷入慢性的能量匮乏。
身体能量一旦匮乏，就会释放出各种警讯，像是说不出来的不适感、小病痛不断。只是，多数人在感到疲累的时候，总是先以摄取咖啡因、砂糖、提神饮料等方式来敷衍了事；等到真的生病了，才想到要上医院治疗。你想想，手机或平板电脑没电了你会知道要充电，但对自己的身体却是这样的轻忽？
依赖提神饮料并非不好，但那只是权宜之计。为了更有活力地迎接每一天，我们必须休养身体，积极为自己充电。
你的身体之所以会疲劳，大概有几种原因，包括醒着的时间太长、活动量太大、运动过度、长距离的移动等等。相对地，精神上的疲劳，多是因为过度操心、想东想西、太在乎他人的眼光等原因。此外，现代人曝露在外界刺激的时间太长，即使回到家，还是抓着手机、盯着电视，继续接触这些会刺激神经的媒体，眼睛完全没有时间休息，这也会让精神疲劳。
还有些人得长时间坐办公桌前，大量用眼。如果一直持续这种状态，便容易肩颈僵硬，疲劳都累积在腰部。
强化骨盆周围的血液循环：动物体式
这是前屈结合扭转的体式。前屈动作可以平定心情，扭转背脊可以提振精神。当穿了一整天的高跟鞋，或坐在椅子上一整天、情绪疲累时，可以练习这个体式来放鬆。
*骨盆周围
*放鬆
起始动作
在地上跪坐。
- 右脚底紧贴左膝
屁股着地，右脚脚底贴在左膝大腿上，双手打开轻扶地面。
- 上半身前屈
上半身向右转，左手往前伸，身体向前压至胸口靠近右膝。做五次腹式呼吸。
- 换边动作
本文摘自《5分钟秒睡的好眠瑜伽》／Santosima香（瑜伽讲师，阿育吠陀治疗师）／三采
