走对了，血压就稳了！院长教你踮踮脚尖降血压
根据统计，在台湾每4.5小时就会有一个人，死于和高血压直接相关的疾病，我们常听说的脑中风、心肌梗塞都和高血压息息相关。国民健康署资料显示，18岁以上国人，约有24.1％高血压，40岁以后超过37.5％，65岁以后，更是超过半数人有高血压问题。可怕的是，约有30～40％患者不知道自己血压过高。日本整骨专家推荐一个走路方法，透过走路习惯的改变，就可望使高血压问题获得改善。
走路方式错误易引发各种不适
日本篠原整骨院院长篠原裕喜表示，他收治的许多患者，都是因为走路方式不正确，引发头痛、肩膀痠痛、血液循环不良、生理痛、下半身肥胖等问题。而患者经他建议改变走路方式以后，不少人症状都得到了改善。
甚至有些原本腰部、膝盖痛到难以走路的患者，透过他推荐的步行方式，慢慢地就能从一开始的走5分钟、10分钟，逐渐变得能够正常走路，甚至随着这个步行方式变成习惯，慢性疼痛的情况也渐渐地不再发生。而且不只是走路疼痛，头痛、肩膀僵硬、血液循环不良、生理痛、漏尿、下半身肥胖等问题，都可望得到改善。
走路方式正确可望改善高血压、低血压
究竟是什么样的走路方式这么神奇呢？篠原裕喜认为，将重心放在脚尖的走路方式，就是改善高血压的关键。
篠原裕喜提到，脑部的松果体和脑垂腺会互相影响，控制自律神经、血压正常运行，而中医也认为而脚拇指腹，正是松果体、脑垂腺的反射区。日本国际中医药膳师坂本雅代也表示，透过刺激位于脚拇指腹的脑垂腺、松果体反射区，可以使自律神经得到平衡，改善因为自律神经失调造成的不适，还能让我们更有精神。
篠原裕喜也举例，呼吸急促、低体温等问题，皆有可能透过调整自律神经来改善。另外，自律神经也和血压的控制有关，因此篠原裕喜也认为，重心放在脚尖走路有可能让低血压的患者血压升高、恢复正常；高血压患者血压下降、恢复稳定。
对高血压患者来说，稳定血压十分重要，德州大学曾发表研究报告指出，没有积极控制血压的人，死于心血管疾病风险比一般人高出了201％，但是高血压如果得到妥善控制，死亡率和一般人差不多。
走路重心放脚尖，改善自律神经降血压
篠原裕喜建议，渐渐养成习惯用这个方法站立、走路，活化大脑，改善自律神经紊乱，进而使身体长期不适问题也得到改善：
站立方法
略微抬高脚跟，将90％重心放在脚趾，10％放在脚跟，背后伸直。
步行方法
以上面介绍的站立方式为基础，将大部分重心放在脚尖来步行
※没打算走路时，也可以扶着椅子，将重心放在脚趾上原地左右交互踏20分钟。
走路方式错误易引发各种不适
日本篠原整骨院院长篠原裕喜表示，他收治的许多患者，都是因为走路方式不正确，引发头痛、肩膀痠痛、血液循环不良、生理痛、下半身肥胖等问题。而患者经他建议改变走路方式以后，不少人症状都得到了改善。
甚至有些原本腰部、膝盖痛到难以走路的患者，透过他推荐的步行方式，慢慢地就能从一开始的走5分钟、10分钟，逐渐变得能够正常走路，甚至随着这个步行方式变成习惯，慢性疼痛的情况也渐渐地不再发生。而且不只是走路疼痛，头痛、肩膀僵硬、血液循环不良、生理痛、漏尿、下半身肥胖等问题，都可望得到改善。
走路方式正确可望改善高血压、低血压
究竟是什么样的走路方式这么神奇呢？篠原裕喜认为，将重心放在脚尖的走路方式，就是改善高血压的关键。
篠原裕喜提到，脑部的松果体和脑垂腺会互相影响，控制自律神经、血压正常运行，而中医也认为而脚拇指腹，正是松果体、脑垂腺的反射区。日本国际中医药膳师坂本雅代也表示，透过刺激位于脚拇指腹的脑垂腺、松果体反射区，可以使自律神经得到平衡，改善因为自律神经失调造成的不适，还能让我们更有精神。
篠原裕喜也举例，呼吸急促、低体温等问题，皆有可能透过调整自律神经来改善。另外，自律神经也和血压的控制有关，因此篠原裕喜也认为，重心放在脚尖走路有可能让低血压的患者血压升高、恢复正常；高血压患者血压下降、恢复稳定。
对高血压患者来说，稳定血压十分重要，德州大学曾发表研究报告指出，没有积极控制血压的人，死于心血管疾病风险比一般人高出了201％，但是高血压如果得到妥善控制，死亡率和一般人差不多。
走路重心放脚尖，改善自律神经降血压
篠原裕喜建议，渐渐养成习惯用这个方法站立、走路，活化大脑，改善自律神经紊乱，进而使身体长期不适问题也得到改善：
站立方法
略微抬高脚跟，将90％重心放在脚趾，10％放在脚跟，背后伸直。
步行方法
以上面介绍的站立方式为基础，将大部分重心放在脚尖来步行
- 脚趾使力，像是往地面推一样行走。着地时先让脚趾着地，再来才是脚掌、脚跟。
- 持续注意重心90％放在脚趾上，10％放在脚跟，视线放在前方约10～15公尺处。脚着地前膝盖略为抬高会比较容易。
※没打算走路时，也可以扶着椅子，将重心放在脚趾上原地左右交互踏20分钟。
