坐着呼吸伸展放鬆全身肌肉，一举远离难缠的疲倦失眠
你是明明很累却睡不着的失眠一族吗？或者你是睡了整整8小时却还是无精打采的疲惫一族？睡眠品质不佳、疲劳挥之不去，整天做什么都不顺！其实，这可能因为背部与肩颈肌肉僵硬而导致的失眠、慢性疲劳，专家建议透过简单的瑜伽舒展来改善，只要坐在椅子上就能做得到！
失眠、疲劳、睡不好等症状，除了因为压力大、容易紧张等特质，其实与肌肉也息息相关。日本自律神经名医小林弘幸指出，现代人经常坐在办公桌前，不自觉使用错误的姿势工作，还有长时间讲电话、站立时驼背等坏习惯，让肩颈血液循环不良、肌肉僵硬的人越来越多。
脖子是连接大脑与身体连结的桥樑，是控制自律神经的关键，小林弘幸医师强调，一旦脖子僵硬、血液循环差，导致自律神经受压迫，进而引起慢性疲劳、失眠等难缠的问题。
自律神经紊乱已是现代人常见的文明病，连带影响内分泌及血液循环，不容忽视。对此，日本瑜伽教练西浦莉纱传授一招简单的瑜伽体式，只需要坐在椅子上、不必出力，透过放鬆、弯曲上半身的动作，舒缓紧绷的脖子、背部，同时有调整自律神经、改善慢性疲劳的作用。
全身放鬆改善慢性疲劳这样做
失眠、疲劳、睡不好等症状，除了因为压力大、容易紧张等特质，其实与肌肉也息息相关。日本自律神经名医小林弘幸指出，现代人经常坐在办公桌前，不自觉使用错误的姿势工作，还有长时间讲电话、站立时驼背等坏习惯，让肩颈血液循环不良、肌肉僵硬的人越来越多。
脖子是连接大脑与身体连结的桥樑，是控制自律神经的关键，小林弘幸医师强调，一旦脖子僵硬、血液循环差，导致自律神经受压迫，进而引起慢性疲劳、失眠等难缠的问题。
自律神经紊乱已是现代人常见的文明病，连带影响内分泌及血液循环，不容忽视。对此，日本瑜伽教练西浦莉纱传授一招简单的瑜伽体式，只需要坐在椅子上、不必出力，透过放鬆、弯曲上半身的动作，舒缓紧绷的脖子、背部，同时有调整自律神经、改善慢性疲劳的作用。
全身放鬆改善慢性疲劳这样做
- 坐在椅子上，背靠椅背，两脚与肩同宽，双手抱头，头部、背部放鬆不要出力，向后躺，注意胸部要向外伸展，持续5个呼吸。
- 坐在椅子上向前扑倒，双手贴地，身体放鬆不要出力，持续5个呼吸。
