活化卵巢就不老！提臀伸展操全面提升妇科机能
卵巢的运作与女性一生的健康息息相关，若是卵巢衰弱、老化，雌激素分泌异常，会导致经期不顺或手脚冰冷等症状，女性将提早面临「假性更年期」，而待更年期停经后，又会因雌激素分泌减少，容易导致骨头老化，而增加骨质疏鬆症的罹患风险。
此外，国人十大癌症死因中，卵巢癌位居第十名，由于初期几乎没有症状，等到出现腹部隆起、食慾不振甚至体重下降就医时，已是卵巢癌末期，存活率仅剩3成，堪称是女性健康的沉默杀手。
雌激素分泌不足容易月经不顺，甚至提早停经
从青春期开始，卵巢机能会逐渐活化，开始分泌雌激素而让女孩迎来初潮，发育第二性徵，此后直到40岁前，卵巢都会保持着活跃的状态，旺盛地分泌雌激素。
协和医院中医科副主任医师陈瑞曾撰文提到，雌激素可维持大脑海马迴的记忆功能，还可藉由海马迴控制下丘脑调节体温，一旦到了更年期后，雌激素降低，便会造成体温调节中枢异常，而出现阵发性的血管收缩、盗汗与潮红或是健忘等更年期症状。
而日本中医讲师菅沼荣提到，如果血液循环不良的话，还会导致卵巢无法吸收足够的营养，造成卵巢功能低下，无法正常分泌雌激素，导致月经不顺外，甚至还可能提早停经，进入更年期！
活化卵巢机能的伸展操
日本整体师奥谷真弓提到，卵巢机能下降的原因在于骨盆后倾，当骨盆后倾时，会让髋关节周边的肌肉变得紧绷且僵硬，进而导致髋关节周边到卵巢的血液循环都一同恶化，连带使得卵巢的排卵延期，而产生经期不顺的困扰。
透过提臀的伸展操，便可运动到腹肌与髋关节周边肌肉，增加肌力与柔软度的同时，也能改善骨盆后倾的问题，而得以促进腹部内外的血液循环。当卵巢的血液循环加快后，便能让卵巢获取充分的营养，提高卵巢机能，维持正常的月经週期，避免雌激素的不足而使骨头加速老化。
此外，国人十大癌症死因中，卵巢癌位居第十名，由于初期几乎没有症状，等到出现腹部隆起、食慾不振甚至体重下降就医时，已是卵巢癌末期，存活率仅剩3成，堪称是女性健康的沉默杀手。
雌激素分泌不足容易月经不顺，甚至提早停经
从青春期开始，卵巢机能会逐渐活化，开始分泌雌激素而让女孩迎来初潮，发育第二性徵，此后直到40岁前，卵巢都会保持着活跃的状态，旺盛地分泌雌激素。
协和医院中医科副主任医师陈瑞曾撰文提到，雌激素可维持大脑海马迴的记忆功能，还可藉由海马迴控制下丘脑调节体温，一旦到了更年期后，雌激素降低，便会造成体温调节中枢异常，而出现阵发性的血管收缩、盗汗与潮红或是健忘等更年期症状。
而日本中医讲师菅沼荣提到，如果血液循环不良的话，还会导致卵巢无法吸收足够的营养，造成卵巢功能低下，无法正常分泌雌激素，导致月经不顺外，甚至还可能提早停经，进入更年期！
活化卵巢机能的伸展操
日本整体师奥谷真弓提到，卵巢机能下降的原因在于骨盆后倾，当骨盆后倾时，会让髋关节周边的肌肉变得紧绷且僵硬，进而导致髋关节周边到卵巢的血液循环都一同恶化，连带使得卵巢的排卵延期，而产生经期不顺的困扰。
透过提臀的伸展操，便可运动到腹肌与髋关节周边肌肉，增加肌力与柔软度的同时，也能改善骨盆后倾的问题，而得以促进腹部内外的血液循环。当卵巢的血液循环加快后，便能让卵巢获取充分的营养，提高卵巢机能，维持正常的月经週期，避免雌激素的不足而使骨头加速老化。
- 挺直背部肌肉站着，双脚打开约腰部宽度
- 右脚脚跟抬起，上半身维持不动，运用腹部的力量将臀部往上提，左右进行20回，并做2个循环即可
