大脑发炎酿慢性疲劳、中风！瑜珈2动作解除警报
无论躺上多长的时间，既睡不着也睡不好，难以消除长期累积的疲劳，当疲劳无法经由睡眠消除时，再加上工作中处于过长的工时、过大的压力下已成常态，体内的细胞便会加快老化速度，降低身体的免疫力，最后更可能过劳死！
而根据台北市卫生局的调查发现，全台患有慢性疲劳的人口超过260万人，若是工时长、压力大的白领上班族更为好发族群，尤其脑力劳动者的罹患机率更是一般人的20倍，需特别留心注意！
慢性疲劳可能会造成高血压或脑中风
无法消除疲劳的情形长达6个月以上，且出现全身性的疼痛症状，如头痛、喉咙痛、肌肉痠痛，或感到强烈的倦怠感、注意力低下、思考能力衰退以及睡眠障碍等症状，那么极有可能罹患了慢性疲劳症候群。
一旦罹患慢性疲劳，便可能造成免疫力减弱，而容易感染感冒等传染病，也可能因处于过大压力加重身体负担，使血液变得浓稠，引发高血压或心血管疾病，或造成肾上腺素上升，促进血管收缩而使血压快速上升，可能导致高血压病患发生脑中风。
慢性疲劳病因可能是由于脑内出现发炎情况
许多罹患慢性疲劳的病患，常周转于医院各个科别，却仍遍寻不着病因。日本理化学研究所的研究，将受试者脑内与神经性发炎相关的免疫细胞活化后，使用断层扫描观察慢性疲劳症候群患者与健康受试者，结果发现，慢性疲劳的患者脑内有大範围的发炎现象。
研究团队进一步观察后发现，根据发炎的部位不同，所造成的症状也有所差异。当大脑负责记忆的海马迴发炎时，会导致忧郁症状；视丘发炎则会产生头痛或肌肉疼痛的问题；大脑的杏仁核发炎会使认知机能下降。一旦脑内发炎越严重，慢性疲劳的症状则会更形恶化。
慢性疲劳的疼痛等症状可透过瑜珈改善
当大脑视丘发炎，会因此产生头痛或肌肉疼痛，而日本国际福祉医疗大学教授冈孝和对于慢性疲劳症候群拥有丰富的治疗经验，他便提到临床治疗上，透过做瑜珈的方式，可以有效降低疲劳感，并缓解身体上的疼痛，达到改善慢性疲劳的效果。以下将介绍两个在家也能轻鬆做的瑜珈动作：
《坐姿转腰》
1.坐在椅子上，将整个身体转向左半边坐着，椅背在左手边的位置。
2.接着将上半身往左扭转面向椅背，并将手抓着椅背，尽量透过扭转伸展到肌肉，维持20秒后换边进行，便可感受到肌肉有伸展开来的轻鬆感。
《半犬式》
1.距离墙壁有一段距离后，把双手平贴在墙上，且位置稍微高于腰部。
2.往前倾时，手臂保持伸直状态，背部打直不要弯曲，视线朝下，并维持30秒。如果维持这样的动作太困难，可以稍微靠近墙壁，并将手放在较高的位置，做起来可较为轻鬆。
而根据台北市卫生局的调查发现，全台患有慢性疲劳的人口超过260万人，若是工时长、压力大的白领上班族更为好发族群，尤其脑力劳动者的罹患机率更是一般人的20倍，需特别留心注意！
慢性疲劳可能会造成高血压或脑中风
无法消除疲劳的情形长达6个月以上，且出现全身性的疼痛症状，如头痛、喉咙痛、肌肉痠痛，或感到强烈的倦怠感、注意力低下、思考能力衰退以及睡眠障碍等症状，那么极有可能罹患了慢性疲劳症候群。
一旦罹患慢性疲劳，便可能造成免疫力减弱，而容易感染感冒等传染病，也可能因处于过大压力加重身体负担，使血液变得浓稠，引发高血压或心血管疾病，或造成肾上腺素上升，促进血管收缩而使血压快速上升，可能导致高血压病患发生脑中风。
慢性疲劳病因可能是由于脑内出现发炎情况
许多罹患慢性疲劳的病患，常周转于医院各个科别，却仍遍寻不着病因。日本理化学研究所的研究，将受试者脑内与神经性发炎相关的免疫细胞活化后，使用断层扫描观察慢性疲劳症候群患者与健康受试者，结果发现，慢性疲劳的患者脑内有大範围的发炎现象。
研究团队进一步观察后发现，根据发炎的部位不同，所造成的症状也有所差异。当大脑负责记忆的海马迴发炎时，会导致忧郁症状；视丘发炎则会产生头痛或肌肉疼痛的问题；大脑的杏仁核发炎会使认知机能下降。一旦脑内发炎越严重，慢性疲劳的症状则会更形恶化。
慢性疲劳的疼痛等症状可透过瑜珈改善
当大脑视丘发炎，会因此产生头痛或肌肉疼痛，而日本国际福祉医疗大学教授冈孝和对于慢性疲劳症候群拥有丰富的治疗经验，他便提到临床治疗上，透过做瑜珈的方式，可以有效降低疲劳感，并缓解身体上的疼痛，达到改善慢性疲劳的效果。以下将介绍两个在家也能轻鬆做的瑜珈动作：
《坐姿转腰》
1.坐在椅子上，将整个身体转向左半边坐着，椅背在左手边的位置。
2.接着将上半身往左扭转面向椅背，并将手抓着椅背，尽量透过扭转伸展到肌肉，维持20秒后换边进行，便可感受到肌肉有伸展开来的轻鬆感。
《半犬式》
1.距离墙壁有一段距离后，把双手平贴在墙上，且位置稍微高于腰部。
2.往前倾时，手臂保持伸直状态，背部打直不要弯曲，视线朝下，并维持30秒。如果维持这样的动作太困难，可以稍微靠近墙壁，并将手放在较高的位置，做起来可较为轻鬆。
